古稀老人钱根宝5个多小时跑完全程马拉松赛

　　中国江苏网3月21日讯 跑步日益成为老百姓的日常锻炼方式，不过要完成一场全马绝非易事。

　　3月19日，2017无锡马拉松比赛，在3万名跑友当中，有一位跑友是第一次完成自己的全程马拉松比赛。他以05:23:34的成绩完赛，也许这样的成绩不算亮眼，但要知道跑出这一成绩的钱根宝今年已经71岁了。

　　不久，他还将继续参加扬州鉴真国际半程马拉松赛。

　　71岁爷爷跑全程马拉松

　　5小时23分34秒完赛

　　作为AIMS（国际马拉松与路跑协会）认证的马拉松赛事，今年的无锡马拉松吸引了3万名马拉松爱好者参加。扬州马拉松爱好者钱根宝也是诸多扬州跑友中的一个。

　　初次见到钱根宝，压根就看不出他是一位古稀老人。因为每天都去健身房锻炼和长期健身的缘故，钱根宝比同龄人更有活力，紧绷的肌肉线条可能让一些年轻人都自愧不如。

　　一旦他开始跑步时，钱根宝和其他年轻人一样，把智能手机攥在手里，不时地查看跑步APP，熟练地翻看自己运动的轨迹、跑步速度和历史记录。

　　今年的无锡马拉松，是钱根宝第一次跑全程比赛。“上个星期我曾跑了一次三十公里长距离，当时快到家时候感觉体力消耗很大。”对于是否能完成比赛，钱根宝内心有些忐忑，但是最终他很轻松地完成了比赛，并拿到了完赛奖牌。

　　钱根宝开玩笑地说，比赛时有位老人比他年轻10岁左右，“可能我经常锻炼，显得年轻些，大家只顾着给那位60多岁的爷爷加油，他们没想到我是个年纪更大的爷爷。”

　　在钱根宝看来，这次完成全马也是对自己的一次全新挑战和突破。

　　3年跑了近20场马拉松

　　70岁时才开始学游泳

　　年轻时，钱老就热爱锻炼，几乎每天都会抽时间跑步。他曾在国外工作，即使工作辛苦，他每天晚饭后也会坚持健身跑步。

　　2010年退休回国后，钱老开始骑车锻炼身体，2011年他第一次参加了自行车比赛，“当时骑行了200公里，到终点前双腿抽筋，但最终还是在规定时间内完成了比赛。”钱根宝回忆，他也曾在长时间骑行后出现过身体不适，几天都吃不下饭，但随着比赛经验越来越丰富，这些症状基本都消失了。

　　跑步锻炼也让他迷上了长跑。为了备战马拉松比赛，他每天都坚持跑步，还坚持去健身房锻炼。

　　2015年4月钱老参加了人生中的第一个马拉松比赛，“是在我们扬州参加的扬马比赛，并成功完赛。长跑是一个循序渐进的过程，不能一口吃成胖子。”在钱老看来，凭借多年积累的经验，他有足够的体力参加马拉松比赛。

　　从2015年至今，钱根宝已参加全国各地举行的马拉松比赛近20场，这些付出给他换来的则是大大小小的奖牌，还有在各种赛场上遇到的志同道合的朋友。

　　除了马拉松，在钱根宝70岁高龄时，他还学习游泳，“因为铁人三项中必须竞技游泳，因此从2015年4月，我开始尝试学习游泳。当年8月份开始，我就陆续参加了多个铁人三项比赛。从一开始只能游20米不到，到正式比赛时我已经能轻松游2000米左右了。”

　　今年将第三次参加扬马

　　自称要活到老跑到老

　　钱根宝说，自己要活到老跑到老，除了跑步还要骑行全国，欣赏各处的风景。

　　今年4月，他还将继续参加扬州鉴真国际半程马拉松赛。“今年，将是我第三次参加扬马，一路看过去欣赏到的都是家乡的风景，不管成绩如何，对于自己内心是一种充实。”

　　为了参加更多比赛，钱根宝对不同城市的赛程都做了功课。他发现很多铁人三项比赛都设置有最高参赛选手年龄的要求，年龄的增长让他现在基本以马拉松为主。

　　不过他也表示，对于想要加入长跑行列的新手要根据自己的身体状况而定，分配好跑速和跑量，量力而行。“比赛时也要坚定信念坚持再坚持。”

　　专家建议 跑马拉松要量力而行

　　扬州中医院养生保健科主任高慧表示，马拉松是一项大负荷运动，钱老能坚持下来，与他的身体素质、心肺功能和平时锻炼等都有关系。“业余运动员，无论年纪如何，一定要懂得自己的生理信号，跑不动就休息一下。”她表示，在参加比赛前进行详细的身体检查是必要的，“我们不建议老年人参加高强度和过于剧烈的运动，运动和跑步都要适量。并非所有人都适合。”

　　记者 邱凌