中国江苏网12月2日盐城讯 为展示盐城地域风韵，弘扬本土文化，彰显城市个性，倡导快乐读书的氛围。11月30日，盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生讲座。

　　随着生活水平提高，人们越来越重视养生保健。四季之中，冬季是补养的最佳季节。那么，如何科学掌握冬季养生之道，为身体健康保驾护航呢？熊老从中医角度谈冬季养生之道。

　　生活起居

　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜“去寒就温”，但应避免暴暖过汗。冬季气候严寒易使各种慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别要预防降温等不良天气对机体的不良刺激，对体质虚弱的人，备好应急药是十分必要的。冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏，脚离内脏最远，血液供应不足，因此脚的皮温最低，足部的保暖显得尤为重要。

　　情志调摄

　　冬季万物肃杀，生机潜伏，阴气内藏，要保持精神上的安静，使神藏于内，还要学会及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复平静。此外，冬季要注意预防季节性抑郁症的发作，冬季草木凋零、日短夜长，易使人的身心处于低落的状态，尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者，应给予他们更多的关爱。

　　饮食调养

　　冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。中医认为，肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季饮食调养宜多食温热性质的食物，比如肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝等。还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。此外还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

　　运动有度

　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这足以说明冬季运动的重要性。冬季锻炼应注意防寒保暖，晨起室外气温较低，运动前应做好准备活动。此外冬季锻炼应循序渐进，运动有度，不能骤然剧烈运动，避免大汗淋漓。对于老年人，尤其是患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者，晨起运动并不是最佳的时机，因晨起气温较低，而寒性收引，血管易收缩，寒性凝滞易使气血运行不畅而使原有的疾病复发或加重，对这一人群来说傍晚锻炼，是不错的选择。

　　熊安俊老中医还为大家介绍了不同体质进补方法、冬季养生法则等养生保健知识。最后熊老就书友关心的养生问题答疑解惑，台上台下互动连连，十分热烈。盐都区图书馆副研究馆员王登佐说:“盐城老中医熊安俊谈四季养生这项品牌活动已持续开展多年，每次熊老来此讲座及现场免费坐诊，都吸引了大量书友自发参与，既弘扬了中华优秀传统文化，也传承了中医国粹，有利于盐都区阅读推广工作向纵深推进。”（王璇一 黄菲菲）