中国江苏网讯 “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，坊间所说的“苦夏”正是此时。7月7日，盐城盐都区和悦读书会特邀盐城老中医熊安俊在盐都区图书馆，读黄帝内经讲三伏养生并免费坐诊，吸引了大量书友现场取经。

　　“伏天是指我国每年夏季的一段酷热、晴朗和少雨的天气。夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。”熊安俊说，《素问四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔、精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜。

　　“中医理论研究认为，暑易伤气。即炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷。”熊安俊说，“所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。”

　　有书友现场提问：“夏天什么时间适合锻炼？”熊安俊认为，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，但不宜做剧烈运动。

　　“因为剧烈运动，可致大汗淋漓、汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。”熊安俊表示，出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。

　　需要注意的是，夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，同时还会出现精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。要预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担。

　　如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，效果更好。

　　记者 赵亮