中国江苏网1月24日讯 马上要过年了，本来应该是一件很开心的事情。不过有一些人却在这个时候拨通了心理医生的电话，讲述他（她）们正面临的“春节综合征”。在这群“春节综合征”患者中，有老人也有年轻人。为此，心理学专家提醒大家，春节到了，一定要学会自我调整心理。
■案例
准备好年夜饭，儿子却不来了
68岁的张阿姨和老伴在徐州居住，她的儿子全家则在长春工作。由于去年儿子单位忙，没有回家过年。所以今年春节前一个多月，张阿姨就开始忙活今年春节年夜饭。
为此，她和老伴还特意戴着老花镜上网，去搜了一些年夜饭菜谱，并跑了好几趟农贸市场，才把需要的食材准备好。张阿姨算了一下，为了这道年夜饭，她准备了大概十多道菜，“都是儿子全家爱吃的。”
担心小孙子在东北生活惯了，张阿姨还特意买了一台空调安装在卧室，让本来就有暖气的家中更加暖和。
一起准备妥当后，张阿姨在上周五就和儿子通电话，询问票买了没有，几点到徐州。不过儿子的一席话让张阿姨顿时心凉了。原来儿子的单位突然通知加班，虽然多次向领导讲明情况，但由于单位确实无人顶替，张阿姨的儿子只好答应了。
张阿姨是一个很明白事理的人，她虽然没有逼儿子，但却将一股无名火撒向老伴。而且持续几天心情都很不好，甚至出现了失眠的情况。
心理学专家赵厚锋分析后认为，张阿姨的情况在很多老年人身上表现很普遍，尤其是春节期间。很多在外地工作的子女，由于临时出现情况而导致无法正常回家过年，让老人们的期望值突然消失，因此滋生出诸多心理变化。
不仅是这种情况，有时因为子女去哪方老人家中过年，也会导致另一方没去的老人心理出现问题。“老人比年轻人的心理更偏执、敏感，可能一件小事都会让他们想很多。”所以赵主任建议子女们最好和父母提前商量好过年计划，确定好的就不要再有变动，“过完春节后，不能一走了之，要及时打电话陪父母聊天，以排解他们突然冷清的环境。”
■现象
节后综合征更应引起重视
经历了大小宴席聚会后，人们即将迎来新一轮的工作和生活，但是多数人在进入“年态”后过度放松或疲劳，“常态”的生活作息错乱，容易患上“节后病”。心理专家提醒，为防止节后综合征的出现，假期结束前应及早调整身心，让难得的假期成为后期工作生活的加油站。
赵厚锋主任解读了春节节后综合征的几种表现，分别是：睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食三点。其中，睡眠紊乱集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
针对恐惧上班或者上学，赵主任认为，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
“现在很多单位，都喜欢在上班第一周内，安排一些聚餐，其实就是为了缓解一下员工的节后综合征。”赵厚锋表示，大约一周左右的时间，就可以缓冲节后综合征，让大家恢复到上班状态中来。
对职场人士而言，春节假期是一年中难得让心灵舒缓、放松的时节。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻松和快乐。因此，有许多心理学专家也指出，节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个“缓冲期”。做好各种准备，让自己以良好的精神状态迎接新的开始。
《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后综合征的主要病因。
对此，有的养生专家也开出治疗“节后综合征”的药方：提早停止各种应酬，抓紧时间自我调整，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。可以适度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，调整作息时间，保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天至5天的清淡饮食。
■网友吐槽
记者整理了一些网友在往年春节假期过后，对“节后综合征”的各种吐槽。看来，对“节后综合征”的认同感，在不同假期中都会有所体现。
“me___em”：“上班第一天显然是不想做事情的，找机会早点开溜。真心不愿上班了。”
“大大_Min”：“上班第一天，完全不在状态，各种困、累、烦……难道这就是传说中的节后综合征。”
“蓝晓沫Q”：“眼皮直往下搭，心里各种默念，不想上班不想上班。”
“囧囧八爪鱼”：“普通公司元宵节过后开始上班，文艺公司二月二龙抬头开始上班，××公司已经开始上班了。”
“云沾衣lvhy”：“上班第一天，跑步40分钟3公里，汗水和初春的艳阳让我真真切切地感到我还活着，职场，我又回来了！”
“御姐LV”：上班带着奶瓶，要挤出乳汁留给孩子，“上班第一天！不错不错！背奶妈妈走起！”
“柳舞台城—像风一样的女子”：“感觉没睡够，中午阳光很好，吸收正能量……虽然很累，但没有理由不微笑。”
