长假结束后的第一个工作日，锡城以晴好蓝天开场，气温也比前两天要适宜一些，此番舒适清爽的天气让人心情舒畅。不知大家的作息时间是否已经调整过来了，冷空气可是早早进入角色，迎来“复工”。

　　经过长途跋涉，节后首轮冷空气今天抵达锡城，先送一波小阵雨，再来一轮降温，“寒露”的“寒”也开始奏效。

　　冷空气持续“补刀”本周最低气温将跌至12℃

　　回头看10月以来的天气表现，真的要给个大写的“赞”。从1日开始，锡城日日都是阳光相伴，气温适宜，不冷也不热，“复制+粘贴”的晴朗一直维持到昨天，白天云来云往也给阳光留出了表演空间。尽管期间发生了一个“小插曲”：台风“康妮”曾虎视眈眈，但关键时刻还是贴心地改变了方向，与无锡擦肩而过，只平添了几分凉意。

　　可惜的是，好天气将跟着假期一起远去。受到新一轮冷空气的影响，今天锡城会有短暂的弱降雨过程，好在雨量不大，而且是一场“短脚雨”，今天就下完，明天起又将以晴好天气为主。这次的冷空气实力较强，北方各地气温将在今天降到近期最低点，最低气温10℃线将逐步退居黄淮北部一带。这次降水是冷空气的渗透造成的，对无锡气温的打压力度也不小，本周锡城最高气温维持在21℃左右，最低气温将逐步下降至12℃左右。同时昼夜温差会进一步加大，最高气温和最低气温可相差10℃之多。最近穿衣最好里面短袖，外面长袖，晚上也不要再睡凉席了。

　　随着“康妮”的离去，热闹的海上也回归平静。中国气象频道气象分析师信欣分析，展望未来十天乃至半个月，台风活动暂时进入沉寂期，主要是因为“副高”控制了中低纬度，抑制了对流发展。目前依然不能彻底确认台风季的结束，毕竟历史上12月初都有台风登陆我国，只是后期台风登陆的概率比较小。

　　“秋姑娘”悄悄来了请珍惜这个全年最短的季节

　　最近，锡城的桂花、栾树争相绽放，无患子、银杏等落叶树种开始发生叶子变色现象，秋高气爽的味道已经越来越浓。由于入秋时间是“事后确定”，按照夏秋季节转换标准，日平均气温连续5天以上稳定保持在22℃以下，且后期无明显波动，就意味着进入了气象意义上的秋天。根据市气象台监测显示，10月1日至目前，锡城的日平均气温一直保持在22℃以下，因此，无锡在1日就默默完成了夏秋季节转换，正式进入气象意义上的秋天了。

　　气象专家介绍，历年无锡平均入秋的时间为9月21日，今年入秋时间稍晚。事实上，随着全球变暖加剧，夏季延长，近年来入秋偏晚似乎已成为常态。特别是2007年，无锡10月8日才正式入秋，成为无锡有气象记录以来入秋最晚的一年。

　　无锡是一个四季分明的城市，秋天虽美，但却短暂。根据市气象台近30年的统计，无锡的冬天平均时长在128天，春天平均时长是82天，秋天有60天的样子。很遗憾，在无锡的四季中，秋季是最短的一季。季节更替快、气温变化大是无锡秋季天气的特点，一般来说，9月中下旬晴天的情况下，短衣衬衫尚可应付，但到了10月中下旬就需要外套甚至棉衣加身了。在这一个月的时间里，平均气温可能会下降10℃之多。

　　贴士——

　　寒露脚不露运动正当时

　　眼下，我们已经进入寒露节气，在二十四节气中，白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。常言道：“寒露脚不露”，寒露过后气温逐渐降低，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。爱美的姑娘们也别再露脚踝了，要注意足部保暖，凉鞋可以洗洗晒晒收起来了。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　秋季是运动锻炼的大好时机，尤其是国庆长假游玩归来的疲惫加上假期的鲜食甘味，身体更需要适当锻炼。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，散步、爬山等都是很好的选择，长期坚持可增强心肺功能。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　另外，现在很多人已经有皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等感觉了，这个时节，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等。日常饮食最好多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。秋季最好尽量少食或不食辣椒、葱、胡椒等燥热之品，油炸、肥腻食物也要少吃，以防加重秋燥症状。

　　(记者蔡佳/文郑宙/摄)