中国江苏网讯 结束了梅雨季，在副热带高压的控制下，无锡开启了持续晴热、高温少雨的盛夏模式。最近，锡城每天都是晴天，最高温度都在35℃到36℃，蓝天白云让人百看不腻，朝霞晚霞也天天见。今天开始，无锡正式进入“三伏”，一年中最炎热的日子到来了。

　　加长版“三伏”来了晴热天气“复制粘贴”

　　“伏”是中国传统的说法，分初伏、中伏、末伏。根据气象部门多年的气候统计，“三伏”基本上涵盖了锡城最热时段，民间说的“苦夏”就在此时。“三伏”一般为30天。简单来说，可以用“夏至三庚”这四字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。今年的三伏天属于加长版，共有40天。其中，7月17日入“初伏”，7月27日入“中伏”，8月16日入“末伏”，8月26日“出伏”。“三伏”中又以“中伏”为热，因为入伏后，每天地面吸收的热量多，散发出来的热量较少，地面层的热量在不断积累，所以一天比一天热。到了“中伏”，地面积累的热量达到最高值，加之夏天雷阵雨天气较多，空气湿度增大，水的热容量要比空气大得多，这也是“三伏”闷热的重要原因。

　　很多人疑问：40天的“三伏”是否比30天的更热?气象专家表示，40天的长三伏并不罕见，1951年至2017年这66年间，出现长三伏的有49年。不过，夏天炎热程度与伏天时间长短并不完全一致，而是与控制夏季天气的西太平洋副热带高压位置和强度有关。好比2016年是加长版“三伏”，但由于梅雨期超长，受连续的雨水打压，锡城的气温和常年同期相比是偏低的。去年也是加长版三伏天，却让人苦不堪言，无锡出现了28个高温日，还诞生了最高温纪录。

　　躲过“重点关照”区要打高温“持久战”

　　眼下副热带高压气势高涨，无锡位于副高底部的偏东气流里，就像小火慢烤，又晒又热!目前来看，未来“热”的总体趋势不变。正如气象部门所说，我国中东部地区正在经历今年以来影响范围最广、持续时间最长的一轮高温热浪，大家需要做好打高温“持久战”的准备，补水、防晒、防暑都不能放松。

　　虽说这波高温时间久，但最近预报的最高气温每天都是36℃左右，始终没达到38℃。和去年不同，今年副热带高压位置偏北，尤其后期它的重心将稳定在山东一带，所以未来山东的高温将比较猛，很有可能会经历史同期少见的高温过程。无锡处在副高南侧，不在高温的中心区域，避开了副高的“重点关照”区。虽然白天太阳热辣，但偶尔也有云彩遮挡。就像昨天早晨，锡城最低气温27.6℃，起步偏高，但“云姑娘”一早赶来凑热闹，遮挡了耀眼的阳光，加上小风吹吹，体感舒服了很多。不过，“云姑娘”只是来串一下门，很快就撤退了，火辣辣的太阳立即“复出”，高温报告也火热出炉。

　　气象专家说，夏天热不热除了看有没有雨，有时候看风也能知道。最近两天，锡城吹的都是东南风。东南风是从海面上吹来的。夏季时，海洋升温慢，陆地升温快，海洋温度相对于陆地来说较低，清晨或晚间小风一吹，当然会清凉不少。而且风从海上来，自然夹带了不少水汽，所以云也有了，时不时还能给大家遮个阳。

　　饮食提倡“三分荤七分素”“三伏天”不宜贪凉

　　“三伏”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时候。中暑、空调病、肠道疾病等健康问题也接踵而来，大家要合理作息，及时补水。饮食上，“三分荤七分素”较合理，可以多吃面食。由于夏天温度高、出汗多，会损失蛋白质，更有大量的B族维生素和钾、钠等矿物质流失，这时吃面更有利于补充营养。同时，不能因贪凉而吃太多冰冷食物，因为身体的气血遇热则行、遇冷则凝，为了一时痛快大吃寒凉性食物，反而会把散热渠道堵塞，更容易中暑。这时候可适当多吃些山药、薏米等味甘宜脾的食物。

　　除了吃，运动不可或缺。许多人在夏季首选的运动是游泳，专家建议，游泳后最好干蒸一会儿，将身上的湿气去除。夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等和缓的运动。此外，入伏后，太阳的“杀气”会增强，紫外线的威力也会加倍。气象专家提醒要做好防晒工作。一般在户外作业或到海滩游玩，长时间在户外曝晒的人容易被晒伤。10时到14时是日光中紫外线照射最为强烈的时段，应尽量避免外出，外出前应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服。

　　(记者蔡佳)