中国江苏网5月10日讯 随着对健康状况的日益重视，老年人的体育热也在不断升温中，越来越多的老年人加入到健身行列中来。有的老年人选择跑步，有的老年人喜欢游泳，无锡64岁的郑剑钊却喜欢上了器械健身。郑剑钊告诉记者，开始健身后，身体健康了、生病也少了，还开拓了自己晚年生活的朋友圈。

　　尝试“洋气”运动

　　“一开始，我也没想到自己能坚持下来，只觉得健身对身体好，就想去试试。”此后，老郑深深地爱上了健身。郑剑钊今年已64岁，他现在已经是健身房里的常客，大家都亲切地称他“老郑”。每天下午1点，老郑会在健身房进行锻炼，3点结束。老郑说，考虑到自己的年龄，现在平均一周会去健身房健身6次，不过做的运动量会维持在2个小时左右，无论寒冬还是酷暑都一直坚持着。

　　据介绍，在退休前，老郑就发现自己的身体每况愈下，平时也只是在休息时散散步、压压腿。更多的时间是和朋友打打麻将，总觉得自己的身体要垮了，就想着找点事干。于是，老郑的消费观念、生活方式从“能省则省”向“花钱买快乐、买健康”转变。2011年，老郑走进了健身房，这一练就是7年。

　　随着老郑身体越来越结实，他尝试的健身项目也越来越多，记者在健身房见到老郑时，向前坐姿推胸、坐姿夹胸、站姿哑铃弯举、直杆下压……虽然已年过六旬，但他健身的动作十分标准，丝毫不输身边的年轻人。在采访中，记者发现健身房有不少人都看不出老郑的实际年龄，大家都以为老郑是四五十岁的，让记者吃惊的是，训练半个小时下来，老郑竟然气不喘面不改色，像什么都没有发生过一样。

　　成为年轻人偶像

　　“这样坚持健身已有7年，我的血压也好好的，没有老年人的‘三高’疾病，饮食睡眠都很好。”老郑告诉记者，每顿他还能吃半斤左右的饭，每天晚上10点前准时休息，中午也睡半小时。“老年人要想保持身体健康，保持愉悦的心情很重要。”老郑乐观、开朗，喜欢开玩笑。提起自己的锻炼经历，老郑打开了话匣子，刚开始练习健身时有些不适应，慢慢就觉得很好玩了，而且健身时身体没有一点不适反应。“我爱锻炼，也显得很年轻，和老伴一起外出，熟人都夸我年轻。”老郑有些自豪地说。

　　这些年来，老郑在健身馆里也是小有名气，也认识了越来越多的朋友，很多年轻人视他为偶像。“现在已经是健身房的老会员了，这几年每年都办卡。”老郑告诉记者，他退休了，他没啥别的事，锻炼好身体就是最主要的任务。

　　开始健身后，老郑再去体检复查时，身体的各项指标都正常了。从健身中尝到甜头的老郑便坚持了下来，每天他都会定时去健身房运动，运动的同时放空自己，不去多想任何事，全神贯注地做运动，力求每一个动作都精准到位。运动的同时，老郑还对自己的饮食进行了全新规划，少盐、多汤是他对饮食的要求。看到他的健身成果，儿子、儿媳妇都为他的运动精神点赞，也希望孙子以后像老郑的身体一样健康，而孩子们的支持也给了他莫大的鼓励。

　　■提醒

　　锻炼要因人而异

　　“越是上了年纪，身体越要多加关注。稍不留神，身体就可能出现小毛病。”老郑告诉记者，锻炼得当受益匪浅，锻炼不当损害健康，不同的人有不同的体质，每天的运动量也要因人而异，所以要根据身体情况选择适合自己的锻炼方式，要注意适量锻炼，尤其是老年人在锻炼身体时，更不可盲目跟风、长时间超负荷坚持运动。

　　在采访中，老郑和记者分享到自己的健身感受：“谁都希望自己有一个健康的身体，尤其是作为父母的，特别不想拖累子女。在现在高房价、高物价面前，年轻人的压力真的很大，每个孩子的父母也会想办法去分担一些。但是人的年纪大了，身体机能难免会出现衰退。如果平时不多加锻炼增强抵抗力，大病小病不断的话，光是打针吃药就要花掉一笔不少的钱。”

　　健身已经成了老郑每天必不可少的一件事，做完运动浑身舒坦。“这样的好运动，我肯定得坚持下去。”老郑笑着说。健身让他变得精力充沛，身体也越来越好，现在他开了个烟酒柜，每天健身之余就是到店里照看生意。老郑表示，要将这项运动推荐给身边的人，让他们也从中受益，同时继续坚持自己的健身之路。

　　（覃丽亲/文、摄）