截至去年底，我市已有百岁老人430人。为传播长寿文化，市民政局、市老龄办牵头编印的《凤城上寿图》即将出版。《凤城上寿图》收录了我市年龄排名前40位的百岁老人的生活照，并附有生活情况和养生心得介绍。

　　据悉，家庭和睦、饮食均衡、睡眠充足、锻炼身体、心胸开阔等，是百岁老人们长寿的普遍秘诀。一些老人还有自己独特的长寿秘诀，日前记者走进市区一些百岁老人家中，听他们讲述了各自的“长寿经”。

　　105岁的李秀珠

　　我有一个孝顺女儿

　　1914年出生的李秀珠，今年已经105岁了，现跟小女儿陈秋棣一起住在海陵区南园小区，是社区远近闻名的百岁老寿星。

　　记者见到李秀珠时，她正在给阳台上的花草浇水，她说：“每天弄弄这些花花草草，心情都会舒畅一点。”

　　“我现在每天早上八点多起床，我闺女会陪我一起去公园散步，有时候也会用那些健身器材舒展下筋骨，拉拉筋，活动活动。”李秀珠说，天气晴好的时候，她就坐在书院路边，与周围的邻居聊天散心。

　　“我女儿可孝顺了，天天变着花样给我做吃的，专门做一些我喜欢吃又吃得动的。现在牙齿没了，她就把饭做得软软的、烂烂的。平时什么都不用我操心，一家人都把我当个老小孩哄着。”李秀珠说，她能长寿，离不开儿女们的精心照料。

　　“家有一老，胜过一宝。我们要好好照顾母亲，让她多享几年福。”陈秋棣这样说也是这样做的。三十多年来，她精心照顾母亲，凡事顺着老人家，让老人家天天开开心心。去年，她还被评为泰州市第二届“十佳孝星”。

　　106岁的曹秀英

　　能吃能睡就是福气

　　今年106岁的曹秀英，现住高港区口岸街道郎庄村，跟女儿女婿一起生活。

　　记者见到她时，她正拄着拐杖坐在门口晒太阳。说起自己的长寿秘诀，曹秀英爽朗地笑了：“我跟其他人没什么区别，早上六点多起床，晚上八九点睡。吃饭的时候也没什么讲究，到点吃饭，大家吃什么我就吃什么，不挑食也不吃什么补品。不过我从来不吃太冷太热和油大的东西。”

　　“到现在她的胃口都特别好，干饭有时候她能吃一碗多。早上六七点吃完一碗八宝粥，九点多还要加点小点心，午饭也照常吃得下。”曹秀英的女婿黄兆明说道。

　　“别人都是年纪大了睡不好，会醒得早，我现在每天能睡足10个小时，中午还会再眯一会，睡足了才有力气。”曹秀英乐呵呵地说：“到我这个年纪，什么事都是小事，能吃能睡就是福气。”

　　“岳母平时总是闲不下来，会帮着择菜、洗碗，做些家务活，她说闲着反而不舒服。”黄兆明告诉记者，村里周围都种着银杏树，环境好，风水好，曹秀英的身体状况比前几年还好。

　　109岁的田荣庆

　　爱听戏还爱吃红烧肉

　　109岁的田荣庆是泰州百岁寿星年龄排名前10中的唯一一名男寿星。生于1910年12月的田荣庆，是姜堰区兴泰镇人，目前随女儿女婿生活在姜堰城区。

　　个头不高，身穿中山装，脸上没有太多皱纹，也没什么老年斑，看上去白白净净，挺文气的。记者见到田荣庆时，他正在房间里听京剧。

　　“人都有一好，我这辈子不抽烟不喝酒不打牌，最大的爱好就是听戏。早年时，我经常到姜堰坝口一带听戏，那里每天都有戏团在唱戏，有京剧、淮剧、黄梅戏，一听就是半天，那些人都认识我。”田荣庆说，现在年纪大了，耳朵不那么好使，腿脚也没那么利索了，所以就在家里电视上看戏。

　　“我在饮食上没什么讲究，蔬菜我基本上都爱吃。不过我最喜欢吃带肥的红烧肉，每天都要吃个两块心里才踏实，中饭没有吃到的话，晚饭就要吃两块。”田荣庆说。

　　田荣庆住在姜堰老油厂附近的大女儿家，旁边是大鱼池市场，四儿子田倚民也在附近开了家粮油店。“我现在每天吃完早饭，先到菜场那边转转，再到小儿子店门口坐坐，有时也帮他看会店。一路上好多熟人跟我打招呼，他们都叫我‘老寿星’。”田荣庆笑着说。

　　“父亲爱热闹，到了人气旺的地方他心里就乐呵。”大女儿田桂兰说。