中国江苏网4月23日讯 “谷雨将应候，行春犹未迟”。谷雨，一个散发着谷香、浸润着雨水的美好节气；它坐落于春末夏初，长在土地上，落在诗词中。

　　本周重回“春天里”

　　刚刚过去的这个周末，白天整体天气还不错，即便昨天早晨下了一场声势浩大的雷阵雨，大街上穿短袖、裙子人依然越来越多，俨然一副夏天的模样。可泰州的夏天一般要到5月份才正式开始。夏未至，天气还得变上几番，这不，今天就明显凉快下来。

　　从气象上看，谷雨时节最主要的特点是多雨，雨量充足及时，对田中的麦苗生长、作物栽培，可谓春雨贵如油。市气象台预报说，今天最低气温在14℃左右，最高气温在19℃左右，今夜到明天白天阴有阵雨或雷雨，雨量小到中等，偏北风4级左右。

　　值得庆幸的是，除这场雨之外，本周余下的这几天都是多云的好天气，气温稳中有升，不过昼夜温差较大。数据显示，本周的最低气温一直在11～15℃之间徘徊，但最高气温逐步在爬升，周六最高气温26℃，周日最高气温为28℃，气温很舒适，是一段难得的春日好时光。

　　这不，一场春雨后的花草树木看上去鲜嫩、碧绿，一副精神抖擞的样子，而趁着好天气休闲、踏青的市民也是早早出门，一路上随手点点手机里的朋友圈，落地的花瓣，绽开的紫藤、绣球、月季，还有含苞待放的石榴、木香等等，个个都争着“霸屏”呢。

　　谷雨时节养生正当时

　　本周我市气温开始回升，降雨增多，空气湿气增大。专家提醒，此时的养生要顺应自然环境的变化，做好谷雨节气后的养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

　　昨天的天气就让许多人感受到了闷热难耐。这是因为谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸痛等情况。如果已患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发。

　　为此，谷雨节气的养生要注意祛湿健脾，在饮食上也加以配合，比如：多吃具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

　　营养学专家也为您提供了一个健康处方，可通过日常饮食达到保健目的。如：在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

　　可提前做好入夏准备

　　谷雨过后，要做好入夏的准备了。因为这个节气以后，阳气渐长，大家要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。在春夏交替时，通过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。

　　此外，谷雨时节应忌过早食冷饮。民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

　　对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实，这样的做法也是错误的。

　　春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

　　预防雷电小贴士

　　雷雨是空气在极端不稳定状况下，所产生的剧烈天气现象。我市雷雨天气目前也开始到来，雷雨天气注意事项有哪些？本报为你整理了一些注意事项：

　　室内

　　1.立即关闭电视、电脑，注意千万不要使用电视机的室外天线，因为雷电一旦击中电视的天线，雷电就会沿着电缆线传入室内，威胁电器和人身安全。

　　2.关闭各类家用电器，拔掉一切电源插头，以防雷电从电源线入侵，造成火灾或人员触电伤亡。

　　3.不要触摸或靠近金属水管以及与屋顶相连的上下水管道、不要在电灯下站立。尽量不要使用电话、手机，以防雷电波沿通信信号线入侵，造成危险。

　　户外

　　1.最好就近进入避雷装置良好的建筑物内，这是最安全的。千万不要进入庄稼地的小棚房、小草棚，因为在那里避雷雨很容易遭受雷击。

　　2.要远离高烟囱、铁塔、电线杆和大树等物体，千万不要站在大树下避雨，否则是很危险的。

　　3.打雷下雨时，注意不要打金属骨架雨伞，或者扛举长形物体，不要骑摩托车或者自行车。

　　（肖梦琪）