连日酷暑下，大人小孩们纷纷在城河里泡澡纳凉。

　　许多读者到书店“蹭”凉。

　　泰州动物园的环尾狐猴在啃瓜避暑。

　　中国江苏网讯 注意饮食以及养成良好的生活习惯也是一门降温解暑的学问。医学专家给出以下建议：

　　要少吃多餐一顿饭吃下的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　温水冲澡最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，建议是在睡前进行。

　　多喝水建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　避免剧烈运动剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

　　利用冰袋重复使用的冰袋是有效降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

　　凉水冲手腕每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　有人说，最近来江浙沪旅游的都是“勇士”；还有网友说：江浙沪除了包邮，还包“热”呢。

　　就连比我们低了好多纬度的华南群众都开始惦念滚烫的长三角了，微博“广东天气”日前发帖说：“目前广东气温算是空调室温度吧，欢迎长三角过来避暑哦。”

　　昨天，泰州发布高温红色预警信号。那么，泰州的“高烧”什么时候退呢？

　　目前看来，月底前无望。

　　昨天泰州也“红”了！

　　前天，靖江市气象台率先发布今夏首个高温红色预警信号，午后最高气温冲上了40℃！它用实力证明了自己不愧是泰州高温中的中流砥柱、定海神针。

　　昨天，泰州也“红”了！泰州市气象台于9时42分将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号。16时30分，“气温琅琊榜”揭晓，全市5个气象基本站的最高温依次分别为：靖江39.7℃、泰兴39.4℃、海陵39.1℃、兴化39.1℃、姜堰39℃。此外，泰州有40%的市（区）气象观测站的最高气温超过了40℃，其中兴化市安丰镇以41.2℃夺得“榜首”。

　　“小暑不算热，大暑正伏天”，现在中伏和大暑强强联手，无疑是一年中最热的时候。而在这段酷暑中，每日的10时至16时是“桑拿感”最强烈的时段。除了身体会感到又闷又热外，还要特别小心情绪。研究表明，当气温>35℃、日照>12小时、相对湿度>80%时，人的情绪容易“中暑”。据统计，正常人中约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”——具体表现为情绪低落、情绪烦躁、行为古怪等。

　　那么，应该如何安全地度过桑拿天？比较有效的措施有：保持环境自然通风，出门避开正午前后时段，及时补充水分，常备藿香正气水、风油精等解暑药品，另外，还要保证充足的睡眠。

　　晴热高温本周继续

　　一档名为“高温联播”的节目，目前已经在泰州成功播出了10天，今后7天还将继续播放。尽管不少观众要求停播，但是幕后推手——副热带高压仍将坚持继续。

　　市气象台说，这一周晴热高温继续“火力全开”，每天都是阳光复制粘贴，热满一周毫无悬念：周一29℃到40℃、周二29℃到39℃左右、周三29℃到38℃左右、周四28℃到38℃、周五28℃到37℃、周六27℃到36℃、周日27℃到36℃。

　　从目前的预测数据来看，36℃似乎竟成了本周最高温的“起步价”，接下来的这段日子，我们还将被高温酷暑天气牢牢锁定。唯一让人稍感安慰的是，最高温呈现出递减趋势，最难熬的日子排在最前面，这样越是往后就越容易应对，战高温的信心是否也就跟着日渐变强了呢。

　　这轮“高烧”何时可退？

　　“出门5分钟，流汗两小时。”对很多人来说，眼下“离开就活不了”的真爱，就只有一个——空调。

　　这一周的天气没有惊喜，超长待机的晴热高温仍在副高的唆使下暴走横行。可我们仍然眼巴巴地想要追问：啥时会凉快些？这一轮“高烧”什么时候退呢？

　　气象专家介绍，从目前来看，副热带高压到本月底前还很完整，而再往后的长期预测精准度不高。等到下个月可能会有所缓解，但具体啥时候凉快，现在形势还不大明朗。

　　副热带高压把华东变成了“保温壶”，那么台风呢，怎么也不来个台风降降温？嗨，别提了，太远解不了近热。

　　此轮高温天气的特点就是：影响范围广、持续时间长、极端性强。为何高温如此疯狂？原因在于近期副热带高压一直牢牢盘踞在华东地区，副热带高压控制的区域相当于一个巨大的“保温壶”，天气晴热少雨。能给华东地区在盛夏送来清凉的只有台风了。目前也到了台风活跃期，这几天，第5号台风“奥鹿”、第6号台风“玫瑰”、第7号台风“洛克”先后在西北太平洋洋面生成。不过，目前来看，最近生成的这几个台风离江苏都比较远，泰州想靠台风“救场”缓解高温暂时没什么指望。

　　撰文/丹丹摄影/高峰制图/陆婧