中国江苏网3月23日讯 昨天凌晨2点，小庄又在微信朋友圈显摆他新买的相机。“我睡前不刷个一两小时手机，总感觉浑身难受，也睡不着。”小庄是个十足的手机控，久而久之，他的习惯已经打乱了他的作息，严重影响了他的睡眠。

　　如今，智能手机强大的功能和便利性，日益捆绑着我们的作息。躺到床上能毫无杂念，熄灯睡觉的寥寥无几，刷个手机、玩会儿游戏、追部剧，磨蹭一番，却已轻轻松松过零点。似乎当夜深人静时，微信朋友圈里的精彩生活才刚刚开始。就拿记者的微信朋友圈来说吧，零点过后，仍有一批踊跃分子，分享着心灵鸡汤、好歌曲、好电影，晒着泡面、烧烤和龙虾，或是呼朋唤友来联机游戏，电子产品对我们睡眠的影响似乎越来越大。

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　　过了零点精神倍儿棒

　　每天上班昏昏欲睡、无精打采，晚上倒在床上却难以入眠，这是小庄近三个月来的生活常态。30岁的他是苏州园区的一名社工，朝九晚五，很少加班。照理来说，早睡不是难事，可小庄几乎天天凌晨四五点才入睡，平均每天睡眠时间只有三四个小时。

　　“即使早睡了，晚上12点必醒，痛苦得要死。”小庄说，醒来后，就一直在床上翻来覆去，不到凌晨四五点压根睡不着，还有好多次，直接不睡第二天就直接去上班了。近三个月来，他明显觉得自己很病态，浑身难受、脸上拼命冒痘，胃难受，现在连肝脏那侧也隐隐作痛。“我必须中午眯上1小时，否则下午根本没办法工作。”

　　滴酒不沾的小庄，也曾借助酒精助眠，但即便是喝得酩酊大醉，回家倒头就睡，可结果，凌晨12点又醒了，头非常疼，但是人却非常清醒。而跑步锻炼，却是越跑晚上越精神。久而久之，小庄妥协了，他在与生物钟的对抗中以失败告终。

　　现在的他，凌晨12点后，完全处于亢奋状态，神清气爽，而他也开始了精彩的夜生活，玩手机、刷微博微信、打游戏，直到眼睛酸了，精疲力尽，萌生睡意才罢休。“不是有这样的说法嘛，喜欢熬夜的人是想多点时间跟自己独处，感觉越晚，我的思维反而越好。”小庄说。

　　小庄反思了一下，他的生物钟混乱也不是无缘无故的，从大学开始，他沉迷游戏，每天游戏要打到凌晨2点，10多年来，生物钟一直是如此。只有新婚后的一个月，在妻子的督促下，他坚持10点睡，不过好景不长，一个月后又恢复了原样，甚至变本加厉。最近，小庄的妻子怀孕了，他也意识到自己失眠后患无穷，决定尽早求医。

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　　孩子睡下后自己的夜生活才开始

　　“终于把娃哄睡着了，我又可以开始看电影了。”昨晚11点刚过，丽丽就在微信朋友圈得瑟起来，用小米盒子点播了刚更新的电影《驴得水》，这一看，就刹不住车了，直到凌晨1点半电影结束，她才安心地去熄灯睡觉。

　　自从5年前，丽丽生下儿子后，她的作息就发生了翻天覆地的变化，从前晚上11点准时熄灯睡觉，现在晚上11点，自己的夜生活才刚开始。“儿子出生后，下班后的时间都被他占用了，我的私人时间只能靠后了，所以就睡得很晚了。”丽丽说，每晚10点把儿子哄睡着后，她就开始洗漱整理，准备儿子隔天要穿的衣服、整理儿子的小书包，等她钻进被窝已超过11点。但她却不甘心就此入睡，于是，拿着手机刷微信玩游戏，再看个电影。而最近她又装了个小米盒子，开通了会员，几乎每天都要追剧、看电影，前阵子的《三生三世十里桃花》58集，丽丽每天都要追到凌晨两

　　点，有时候还要同时追几部剧。

　　凌晨两点睡下，丽丽睡眠质量却非常差。原因是儿子就睡在她身旁的小床上，半夜，儿子一会儿要上厕所，一会儿又是踢被子，她得惊醒好几次。“自从儿子出生后，我就没睡过一晚整觉。”丽丽说，为了促进睡眠，她练瑜伽，睡前喝牛奶、在床头点香薰，不过收效甚微。“我们家人基本11点前都睡着了，就我一个人熬夜。”丽丽说，睡眠差已经影响了她的生活，早上上班爬不起来，常常不吃早饭就赶着出门了，办公室同事经常说她气色差、面色黄。她自己也尝试过晚上10点后戒手机和追剧，可坚持了一个礼拜就失败了。而她也总结了一下，比起睡不着，更多是自己主观意识不舍得睡。

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　　电子产品对睡眠的影响越来越明显

　　“因为手机太便利了，功能太多了。可以看看微博，看看电视，玩游戏也非常便利。这也是打乱作息的很大原因吧。”子渊说出了不少年轻人的心声，的确在导致失眠的传统推手——压力过大的原因之外，电子产品对睡眠的影响越来越明显。就拿记者的微信朋友圈来说吧，零点过后，仍有一批活跃分子，分享着心灵鸡汤、好歌曲、好电影，晒着泡面、烧烤和龙虾，或是呼朋唤友来联机游戏。

　　的确，城市的白领一族，每天奔忙在工作一线，晚上七八点到家是正常的，加班也是家常便饭，以至于下班后留给自己的时间少之又少。唯有挤压休息时间，吃完饭、洗个澡，啥都没干，一晃就10点多了。再追个剧，一转眼就是凌晨。不少年轻人，还有吃夜宵的习惯，加完班，吃个宵夜，到家都已过凌晨，肚里饱饱的，也很难入睡，刷刷手机、玩个小游戏、看看电视，消消食，又是凌晨两三点。“有时候晚上过了那个困的点，也就不太想睡了。但是往往快天亮的时候就困了。”子渊说，睡不着就干脆爬起来打游戏，输了还想扳回来，就这样拖拉到凌晨四五点。

　　晚上不想睡，早上起不来，生物钟被打乱，白天昏昏欲睡，夜里精神抖擞。久而久之，从起初的不舍得睡，变成了睡不够、睡不着，产生睡眠障碍。