马上就要开学了，小学生又要面临各种考试，不仅有语文、数学、英语，还有体育。有位家长感慨说，现在的小孩子都不容易，仰卧起坐要做40多个才能算优秀。而前不久，国家体育总局发布《全民健身指南》，20~24岁的成年女性仰卧起坐做36个以上算优秀。这么一对比，才发现小学生的要求更高。成年人的体能会不如小学生吗？我们找来30名评测对象，进行了3组测试，一起来看看吧。

　　实习生 马潇 现代快报/ZAKER南京记者 王卫 王益/文 吉星/摄

　　内容：仰卧起坐、坐位体前屈、1分钟跳绳

　　标准：全国统一小学体育测试标准（以六年级的要求为基准）

　　仰卧起坐

　　5名男性、5名女性

　　其中6名90后、3名80后和1名70后

　　小学生标准

　　优秀：1分钟45个；

　　良好：1分钟39个；

　　及格：1分钟19个

　　成年人标准（20-24岁女性）

　　优秀：36个以上；良好：26个；及格：16个

　　结果

　　1号：32个 2号：34个 3号：30个

　　4号：20个 5号：28个 6号：28个

　　7号：24个 8号：32个 9号：21个 10号：19个

　　以小学生标准来看，没有人能达到优秀，甚至良好都没有，全部都是及格。

　　以成年人的标准来看，也没有人达到优秀，良好有6人，及格4人。

　　3号张女士是一名80后，刚生完孩子不久，仰卧起坐做了30个，排在第四。“怀孕之前经常跑步，但怀孕后就不运动了。现在，她最大的运动就是抱着20多斤的宝宝，相当于负重走了。”她开玩笑说。

　　坐位体前屈

　　5名男性、5名女性

　　其中5名90后和5名80后

　　小学生标准

　　优秀：男生14cm，女生17.5cm；

　　良好：男生9cm，女生12.9cm；

　　及格：男生-4cm，女生1.9cm

　　成年人标准

　　无

　　结果

　　女性

　　1号：9.5cm 2号：17.7 cm 3号：3.8 cm 4号：24.5 cm 5号：8.5 cm

　　男性

　　6号：7.5cm 7号：6.3 cm 8号：14.4 cm

　　9号：10.8 cm 10号：20.8 cm

　　以小学生标准来看，男性有2人达到优秀，1人良好，2人及格；女性2人优秀，无良好，3人及格。

　　在这项测试中，完成得最艰难的是3号周女士。她尝试了两三次，最后的成绩只有3.8厘米，根据小学生标准，只超过及格线1.9厘米。

　　“一开始看别人做，我以为会很轻松，但是没想到就是够不着，要把板子往前推就更加困难了。”她表示，几次尝试中，自己腿部的韧带几乎已经绷紧了，腰也没法再往下压，可以说是到了极限。

　　一分钟跳绳

　　5名男性、5名女性

　　其中4名90后和6名80后

　　小学生标准

　　优秀：男生147个，女生152个；

　　良好：男生135个，女生136个；

　　及格：男生65个，女生66个

　　成年人标准

　　无

　　结果

　　女性

　　1号：67个 2号：159个 3号：149个

　　4号：126个 5号：52个

　　男性

　　6号：76个 7号：72个 8号：140个

　　9号：159个 10号：62个

　　男性有1人达到优秀，1人良好，2人及格，1人不及格；女性1人优秀，1人良好，2人及格，1人不及格。

　　对于这些项目，7号魏先生本来是不担心的，因为他高二的时候是一名体育特长生。用他的话说，当年除了5000米，别的项目很轻松就能达到优秀的标准。但是15年后，他跳绳的成绩是72个，只是及格。

　　“最后10秒钟的时候就坚持不住了，体力跟不上。”他坦言，现在除了走路，平时基本就没有运动。

　　为何小学生标准

　　比成人还高

　　在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为——1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。而国家体育总局近日发布的《全民健身指南》中，对于仰卧起坐给出的标准是——20-24岁的成年女性1分钟之内需要做36个以上算优秀，26~36个视为良好，16~25为及格。

　　小学生的标准要高于成人，这是为什么呢？

　　南京体育学院运动健康科学系主任孙飙告诉现代快报记者：“仰卧起坐和俯卧撑这两项运动，主要是考查肌肉力量。仰卧起坐主要是测试腹肌力量、耐力以及身体柔韧性。小学生体重较轻，相对来说需要的力量就小，另外孩子的身体柔软度也比大人好很多，所以小学生的标准比成人高是非常正常的。”

　　就评测来说，大部分人没达到小学生考试标准，参照《指南》也只是良好。这些标准是否过高，制定标准的依据又是什么？孙飙表示：“这些标准都是经过大样本的实践，大量统计后得出来的，代表了整体人群的一个标准，做不到说明力量不够。”

　　按照适合自己的

　　方式来运动

　　仰卧起坐是不少人经常会做的运动，但不见得动作都标准。对于仰卧起坐的标准姿势，《全民健身指南》里写道：“测试前，受试者两手手指交叉抱于脑后，双腿稍分开，屈膝呈90度，仰卧在铺放平坦的软垫上。另一同伴压住受试者两侧踝关节处，固定下肢。当受试者听到开始口令后，双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作，双肘关节触及或超过双膝后，还原至开始姿势，为完成一次仰卧起坐动作。受试者须连续不断地重复此动作，持续运动1分钟。”

　　做仰卧起坐要注意什么？孙飙建议：“正常情况下，不管俯卧撑还是仰卧起坐，做10-20个是没有问题的，建议每天做4-5组。如果做不到10个，建议男生可以采取跪卧撑的方式，女生可以采取半开半合的虾卷腹运动来进行锻炼。另外还有一个方法，可以躺在一个斜面上，利用这种相对简单的方式来提高腰腹力量，后期再慢慢平躺着做。对于一口气能做几十个上百个的人来说，可以采取头在下、脚在上的姿势躺在斜面上进行仰卧起坐，每个人都要按照适合自己的方式来运动。”