冬泳是一项属于勇敢者的运动，不仅能磨练意志，还对身体健康有益。近期，在我市的不少水域能够看到一群冬泳爱好者，他们不惧寒冷在水中破浪前行，挑战极限、挑战自我，享受着冬泳带来的乐趣，近日，记者走近宿迁的“冬泳圈”，感受他们对冬泳的热情，同时也为想要参与这项运动的市民，提供“新手指南”。

10年热爱，运动达人谈冬泳

1月7日清晨，在市湖滨新区骆马湖畔，今年59岁的孙军与同伴做着冬泳前的热身准备活动，经过充分热身，孙军一个猛子扎进了湖中，在寒冷刺骨的湖水中，尽情舒展身姿。

孙军一直酷爱游泳，2014年加入宿迁市飞鱼游泳俱乐部后，他接触了冬泳这一运动。“冬季进行游泳是对意志力的考验，同时冬泳时人体受到冷水刺激，全身的血液循环和新陈代谢大大加强，能增强心血管的功能和抗寒能力，让身体素质更好。”孙军说，自此每年他都会坚持冬泳。

孙军告诉记者，宿迁市飞鱼游泳俱乐部内的冬泳爱好者约有10人，其中不少人的年龄和他差不多，近期他们经常早上前往市区的不同水域游泳。“刚一下水，那种感觉就跟触电了一样，浑身都是麻的。但上岸之后，身体慢慢回暖的过程是最让人享受的时刻，这个时候，整个人都感觉到无比精神。”孙军说。

作为一名“冬泳达人”，在孙军看来，冬泳是一项特别考验毅力的运动，身边坚持下来的人并不算多。“因为冬泳并不适合所有人，像有些高血压患者就不是很合适。同时想要尝试冬泳最好从夏天开始坚持游泳，逐渐适应水温的变化。”孙军说，市民在选择冬泳这项运动时还是应该根据个人情况谨慎选择。

孙军介绍，冬泳是一项讲究方式方法和有一定风险的运动，必须科学冬泳。“每次下水前，我都会用随身携带的温度计测量下水温。如果水温在8℃左右，那我可以多游一会，如果水温在1℃左右，那我只能在水中游几分钟，同时为了保障安全，下水后我们也会携带俗称‘跟屁虫’的橙色浮漂，以防发生意外。”孙军说，冬泳最忌讳的就是逞能，在水中停留时间过长，容易给身体带来伤害。

“冬泳让我的生活充满更多可能性，去年我开始尝试参加铁人三项运动，前往徐州、句容等地参加当地的铁人三项比赛，取得的成绩也还不错。”孙军说，他会同其他冬泳爱好者一样继续坚持下去，将健康、科学的冬泳理念传递给更多的人。

在宿迁接触冬泳的人越来越多

当下，宿迁的冬泳爱好者越来越多，相关赛事也吸引到不少市民关注，日前，就有一场冬泳比赛在我市开赛，比赛吸引到600余名冬泳爱好者参与，1月7日，记者联系到了宿迁市湖滨新区冬泳协会秘书长吕裕强，请他带大家走近宿迁的“冬泳圈”，感受这种运动形式在宿迁受到的青睐。

“我们宿迁市湖滨新区冬泳协会目前有会员200余人，大家都是游泳爱好者，其中，热衷于参加冬泳活动的有80多人。每年冬季，我们都会开展冬泳活动或比赛，与各地的冬泳爱好者共同交流。”吕裕强介绍，冬泳是一项很多人喜爱的运动方式，运动是为了让身体更加健康，所以“安全”二字一定是开展这项运动的前提。每场冬泳活动都需要在确保安全的前提下进行，比如配备充足的救生员及救生艇等。

“目前，我们协会的冬泳爱好者中，年龄最大的70多岁，最小的才20多岁，很多人的冬泳经验都很丰富，大家在冬泳时会把安全放在心中，追求健康的生活方式。近年来，越来越多的市民对冬泳产生浓厚兴趣，每年都有新手加入。”吕裕强说，冬泳是一项具有风险的极限运动，并不是所有人都适合这项运动的，想参与的市民需要根据自身体质等谨慎决定。

“科学冬泳，安全第一。建议想加入冬泳队伍的新手，最好做到循序渐进，大部分冬泳者一般从夏季或秋季就开始游泳了，这样坚持到冬天，身体逐渐适应水温，才不会因为突然下水而感到不适。同时，每次冬泳也要注意量力而行。”吕裕强建议，选择冬泳要结伴而行，切勿独自前往。下水前，要进行充分的热身运动，让身体逐渐入水，使身体对水温有一个逐渐适应的过程。吕裕强提醒，冬泳虽好，但也有需要注意的地方，比如安全、卫生、文明等问题，希望广大泳友要加强自律，共同维护良好的户外游泳环境，也期待更多人爱上冬泳，加入他们的队伍。

医生提醒：冬泳并不适合人人参与

当下正值冬季，走访中可以感受到，不少市民对冬泳也产生了一定兴趣，那么冬泳这项运动都有哪些好处？市民在参与冬泳时又有哪些健康问题需要注意？对此，记者采访了宿迁市第一人民医院康复医学科康复治疗中心主任苏宁，请他为大家解答。

“冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，是一项很好的健身运动。坚持科学冬泳，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体多项机能，从而增强人体对疾病的抵抗能力。”苏宁介绍，但冬泳并不适合人人参与，患有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等，都不建议参加冬泳。

苏宁提醒，冬泳前一定要让身体充分适应低温状态，先将身体充分暴露在室外温度下，做好充足的热身活动，下水后建议先适应水温，放松肌肉后再开始游泳。游泳过程中有任何不适要立即停止，如出现手脚麻木、肢体僵硬、抽筋、头晕、心慌等情况应立即停止冬泳，不要盲目坚持。“游泳后建议大家继续做一些运动，如慢跑、拉伸等，使体温恢复正常。冬泳对每个人带来的影响是有差异的，我们要根据自己身体的反馈来决定要不要参与冬泳。一般按照自己适应的节奏去游，游完身体没有任何不适，那就可以继续坚持，但如果冬泳后出现一些不适，如失眠、心慌、关节疼痛等，建议广大市民要考虑调整运动强度或停止冬泳了。”苏宁说。（记者 颜靖尧 朱婉菁）