宿迁网讯（记者 周妮 见习记者 臧子青）近年来，越来越多的人在寻找优质的助眠产品或睡眠解决方案，比如挑选舒适的床垫、使用喜欢的香薰，或者听助眠的轻音乐、吃一些有助于睡眠的食物，这些究竟可靠吗？5月15日，记者对此进行采访。

助眠产品种类多

失眠是许多年轻人常见的问题之一，近年来，号称可以助眠的褪黑素在年轻人中掀起了一股热潮，咀嚼的、速溶的，草莓味的、巧克力味的，褪黑素被设计成各种各样的形状和口味，吸引许多年轻人购买。

记者在市区一家药店看到，货架上摆放着几款带有“蓝帽子”保健品标识的褪黑素片，宣传语写着“每晚一片，改善睡眠”。店员张女士说，这几款褪黑素片销售得不错，有进口的，也有国产的，每瓶价格在100元以上。一些年轻人因为失眠或睡眠质量不佳而来购买。

除了褪黑素，蒸汽眼罩也很受欢迎。市民李菲菲就是蒸汽眼罩的忠实使用者，“我习惯每天晚上戴一片蒸汽眼罩入睡，戴上之后，眼睛热热的非常舒服，疲惫感也少了很多，一会儿就能进入梦乡了。”李菲菲说，她最近新学了一招，在蒸汽眼罩上滴上几滴助眠精油，这样入睡更快。使用方便也是她选择蒸汽眼罩的一个原因，“不像热毛巾一会儿就凉了，蒸汽眼罩可以随时随地使用，携带也很方便，真是懒人福音。”

“香薰好眠”受追捧

白桃栀子味的香薰、精致小巧的香薰机、玫瑰花味的精油……5月15日，记者走访市区宝龙城市广场一家百货超市看到，不少市民正在挑选喜欢的香薰产品。

“走进酒店，我们就能闻到香薰发出的阵阵清香，身心随之放松舒缓，会极大程度地加深住客对酒店的第一印象，也能缓解住客压力、促进睡眠。”正在挑选香薰的市民洪女士是一名酒店从业者，她告诉记者，酒店使用香薰能够很好地营造独特和舒适的气氛，让住客拥有更好的入住体验。

在睡前，越来越多的市民喜爱将香薰放在卧室内，希望可以达到精神松弛、帮助睡眠的效果，家住市区恒佳花苑小区的沈女士就是其中的一员。

“一夜辗转反侧，想睡却总是睡不着，白天连工作的精力都没有。”沈女士说，失眠一直困扰着她许多年，后来朋友送来一款香薰，使用后的确起到了一定的舒缓作用，她便入“坑”了，无论实体店还是线上销售店铺，沈女士购买了许多款式的香薰，寻找最适合自己的那款。

如何正确应对失眠

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠占据了大概三分之一的时间。宿迁市第一人民医院神经内科主任医师马芸介绍，睡眠质量和人体的健康是密切相关的，睡眠不好会影响人的精神状态，尤其对于儿童的生长发育和智力发育会产生明显的影响。此外，睡眠还会影响人自身的免疫力、工作学习的能力、人际关系的处理能力等。

“针对失眠，我们会采取一些干预的方式，主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗，还有中医治疗。”马芸说，其中，心理治疗主要依赖于心理治疗师和心理咨询师进行心理疏导，包括一些行为的指导干预；药物治疗实践证明是非常有效的，所以应用比较广泛；物理治疗的范围很多，比如说光照疗法、饮食疗法、芳香疗法、按摩疗法等；中医治疗是关于中药应用等方面的内容。

市面上的助眠产品和大家青睐的睡眠解决方案究竟可靠吗？马芸谈道：“这些属于物理治疗的范畴，物理治疗又是心理治疗和药物治疗的辅助方式。人们可以挑选正规渠道生产的助眠产品，或找到适合自己的解决方案，这对于短期失眠的人群来讲有一定的效果，但对于慢性失眠的人群来讲就无济于事了。”

针对慢性失眠的这一部分人群，马芸建议大家最好还是求助于专业的神经内科医生，然后遵从科学规范的指引进行针对性治疗。“很多医院已经开设了睡眠门诊，像我们宿迁市第一人民医院也开设了睡眠专病门诊，以帮助慢性失眠的这部分人群进行综合的治疗。”