开工了！告别了春节期间吃躺睡的生活，轻快的脚步似乎也不在了，“每逢佳节胖三斤”你有没有？这两天微信朋友圈了除了晒返城的后备箱，还有就是增加的体重，同时还有不少快速减肥妙招。对此，专业人士提醒，妙招不靠谱，甚至伤身，锻炼才是好办法。

肖昱辰展示“胸部抬起”动作

闹心：假期走了，肉留下了

“春节假期走得潇洒头也不回，我带着新长的四斤肥肉百般不舍撕心裂肺，依然要开工。”家住阳光花园的市民周女士18日发的这条朋友圈，引发不少好友跟评，其中共鸣居多。

周女士说，今年春节期间虽然不能外出旅游，但吃喝玩乐等娱乐一项没落下，平时就不爱运动的她节日期间基本上就是吃躺睡了。亲友聚餐，鸡鸭鱼肉成主食，水果不离口，几天下来，周女士一称体重胖了整整四斤。

“朋友们直接在评论区排队报长胖体重了，大部分两三斤，也有胖五六斤的，总之长肉成风。”周女士说。

提醒：妙招不妙，锻炼才好

有人胖了，就有一些“妙招”出现了。这两天，朋友圈、视频网站冒出了不少宣称快速有效的减肥小妙招。

记者发现，断食、中药贴、意念减肥等等各种妙招层出不穷，每一招都宣称有奇效，短期内可以瘦身好几斤，投入也只是一个几十块钱的工具，比如拉力器、转球等，很有诱惑力。

这些妙招靠谱吗？记者就此咨询了获得美国北极星普拉提教练认证，同时也是一名营养师的肖昱辰。她表示，所谓妙招大多存在产品营销的可能性，夸大效果。

肖昱辰表示，减肥是一个循序渐进的过程，轻信速效妙招，很容易导致机体内分泌紊乱，甚至还会出现身体不适，得不偿失。

“饮食上尽量多吃一些低脂食品，减少脂肪的摄入，突然短时间内的断食是不科学的，而且伤害身体。”肖昱辰称，控制热量也要注重营养，荤素搭配，适当摄入蛋白质更有利身体健康。

那么，在开工的同时如何锻炼减重呢？对此，肖昱辰现场教大家做几个简单却有效的动作，比如“TheHundred”，坐在瑜伽垫上双腿屈膝90度，吸气脊柱延展，吐气点头起从颈椎卷起起到肩胛下角，还可以继续的话加入双腿蹬直到45度或降低到30度，吸气5拍，吐气5拍，共做10套。这个动作可以强化腹肌力量，改善腹肌肌力美化腹部线条，利于瘦身。

最后，肖昱辰建议：“晚餐减少碳水摄入，平时多吃蔬菜，晚餐后做一些有氧运动会更有帮助。”（记者 顾园园）