8日是全民健身日，顾名思义就是全民来健身！说起健身，常听一些年龄30+、40+的上班族抱怨：坐在电脑久了老感觉颈椎痛、腰椎痛，反正哪哪都不舒服！想去健身吧又没时间没精力......今天，记者给你介绍一位宿迁的健身达人！

　　他叫陈柏儒，今年51岁，撸起铁来却是毫不含糊。据陈柏儒介绍，他是从2002年开始健身的。“当时我去体检，医生说我身体素质不太好，有些营养不良。想起自己平时老是感冒，还患有过敏性鼻炎，于是我咨询医生如何能改善身体素质、增强免疫力。医生看了看我，只告诉了我四个字‘锻炼身体’。”接受医生的建议后，陈柏儒便办了一张健身房的卡，开始“泡”在健身房里，这一待就是16年。

　　陈柏儒说，如今他身体特别好，和同龄人相比，他没有“三高”，就连感冒都很少。“2002年，我体重才120斤，可以说是弱不禁风;现在体重保持在180斤左右，增加的都是肌肉，看起来算是孔武有力了。”如今，陈柏儒对自己的身材比较满意。

　　那么，陈柏儒这一身肌肉到底是如何练成的呢?“一天至少吃5顿饭：50个水煮鸡蛋，2斤鸡胸脯肉，还有牛肉、牛奶、蛋白粉等等。”陈柏儒说，健身三分靠练、七分靠吃，科学的饮食才能保证体重的增加，遵循“低脂、高蛋白、适量碳水化合物”的饮食原则，才能为训练前后补充能量。

　　“记得2015年参加过一次健美比赛，那次为了塑形，一个月里减掉了40斤，每天只吃水煮的青菜、鸡蛋、鸡胸脯肉，不碰油、盐，加上大量的运动，后来得了第四名。”陈柏儒说，如今自己的生活很规律，每周健身5天，每次一个小时，除了健身房歇业，他从不间断。

　　“我不想和其他人一样，喝酒打牌玩手机。”陈柏儒说，人这一辈子，必须要有点追求，追求健康的生活、有品质的生活。在他看来，健身是他保证健康生活的基础，所以，健身这条路，他打算一直走下去。