提醒

　　中国江苏网讯 今年的8月8日3时12分将迎来“立秋”，时至今日，很多人还沿袭着“啃秋”“贴秋膘”的习俗。这些习俗是养生秘诀还是一错至今呢？东南大学附属中大医院中医内科刘红梅主治医师提醒，啃秋、贴秋膘还是要悠着点，不要养生不成反而吃出问题来。

　　“啃秋”吃西瓜，能吃出健康来吗？

　　“立秋日，食西瓜，谓之啃秋”。买个西瓜回家，切成小块，全家人围在一起吃，就算啃秋了。立秋吃西瓜，真的能吃出健康来吗？

　　刘红梅指出，立秋时节，尽管白天天气仍然以高温为主，然而饮食却不能再以寒凉为主，如果再食用西瓜等寒凉食物，会让肠道受凉受到刺激，继而出现腹泻、呕吐、感冒发烧等症状，严重的还有可能诱发肠炎。初秋饮食应以温热为主。

　　“贴秋膘”，只是给自己长胖找理由！

　　立秋习俗除“啃秋”外，大家也开启了“贴秋膘”的节奏。夏天天热胃口差，体重也会相对减轻一点，因此有“夏天过后无病三分虚”的说法。一些人立秋就跟过年似的，给自己长胖找个借口，要把掉下来的肉给补上来。

　　专家提醒，夏秋交替的季节不应过分进补，此时应该是养肺、补肺的最好时节。俗话说秋日应“减辛增酸”。因为“酸甘化阴”，所以多吃甜味+酸味的食物饮品可起到滋阴润肺的功能。宜吃清热生津、养阴润肺的食物，其中梨、莲藕、山药就是不错的首选，可以起到清心润燥的作用。相反的是，辛辣的食品要少吃，可以适当吃一些橘子、橙子等酸味果品，能够缓解口干舌燥、肺热咳嗽等症状。

　　初秋作息，正确打开方式看这里

　　在夏季，较晚的日落时间和较早的日出时间让人们养成了晚睡早起的习惯。而进入秋季以后，白昼时间逐渐缩短，人们应该尽早适应这样的季节更换，养成早睡早起的习惯，清晨适度做深呼吸也有助于清肺。

　　除了白昼逐渐减少，天气也逐渐转凉，早晚温差过大，这样的天气变化也更易引发咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，因此注意保暖非常重要。同时刘红梅建议，从秋季就可以开始坚持用冷水洗脸，这样可以增强体内御寒的抵抗力。

　　初秋养肺，试试药膳汤

　　中医认为，猪肺味甘，微寒，有止咳、补虚、补肺之功效。因此哮喘患者不妨试试食用猪肺汤，对缓解哮喘、咳嗽有一定帮助。李时珍《本草纲目》中也提及：猪肺味甘，微寒，能补肺，疗肺虚咳嗽，治肺虚咳血。萝卜性辛，味甘，能消谷和中，祛痰癖，消痰止咳治肺痿，温中补不足，宽胸膈。因此，食用萝卜也可以起到润肺、止咳的作用。

　　此外，刘红梅再为大家推荐两个秋日养生药膳小食谱：

　　莲子冰糖露。用半斤莲子烧汤，加少许冰糖，可以根据情况加适量银耳，等到放温后饮用。

　　百合炒马蹄（荸荠）。百合和马蹄这两种食物都是滋润养肺的佳品，炒时酌情加点肉片，清爽可口。通讯员 张鑫 刘敏

　　南京晨报/爱南京记者 钱鸣