中国江苏网讯 7月13日，由南京市体育局主办的全民科学健身大讲堂活动走进浦口区顶山街道，江苏省体育科学研究所助理研究员陈俊飞为100多名居民上了一堂以《超重、肥胖和代谢性疾病人群的饮食与科学健身》为主题的知识讲座。

　　老师表示，随着大家生活水平的提高，吃得好了，超重和肥胖群体越来越庞大，随之而来的高血压、糖尿病、心血管病等问题也变得越来越严重。

　　俗话说得好：管住嘴、迈开腿。老师说：“只有吃动两平衡，保持合理的体重，才可以有效预防和控制慢性疾病的发生。”对于超重和肥胖人群以及患有糖尿病代谢综合征的居民，老师建议进行中等强度的运动，比如每天走上6000—8000步，每周坚持锻炼3—5次，每次保证30—60分钟以上，时间长了一定会有改善。

　　当然，科学健身对防治高血压、冠心病以及骨质疏松、肌衰减等疾病都有好处，老师建议大家有氧运动和力量锻炼要结合起来，这样会有更好的效果。对此，居民们纷纷表示赞同，而且从大讲堂学到了科学健身的重要性。南京晨报/爱南京记者 景正华