根据南京市气象台的最新消息,6月18日南京正式入梅!大家都知道,每年的六七月份,是天阴有雨的梅雨季,变幻无常的天气常会使人感觉不舒适,易疲倦,稍不注意就容易患上各种疾病。梅雨季节要谨防哪些疾病乘虚而入?梅雨季节在饮食和生活上应注意些什么?东南大学附属中大医院多位专家为大家带来最实用的健康生活提醒。
谨防六种病缠身
皮肤病 梅雨季节谨防皮肤病乘虚而入,最常见的是虫咬性皮炎和足癣。螨虫喜湿热怕光,居室要保持通风;用热毛巾擦拭凉席,减少螨虫的危害;不要去一些草丛或者植物茂盛的地方。中大医院皮肤科主任王飞提醒,尤其是蚊虫叮咬后,出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状,不适合用激素性药物,建议在医生的指导下用药。
除了虫咬性皮炎,足癣在梅雨季节活动也较为猖獗。汗多和穿不透气的鞋袜是诱发足癣的两大因素。专家建议注意个人卫生,勤换鞋袜,经常暴晒,保持干燥。家庭中有人得足癣,不能仅一人治疗,要共同进行预防性治疗。
胃肠病 进入梅雨季节,天气本身比较潮湿,加上劳累、熬夜都会影响肠胃功能,或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。该院消化内科陈洪主任医师提醒,梅雨天最好将生熟食物分开,不吃隔夜餐,同时不要长时间呆在空调房里,或长时间开着风扇,这些都有可能导致急性胃肠炎的发生。
空调病 梅雨季还要注意防范“空调病”,呼吸不畅、流鼻涕、干咳等都是“空调病”的症状,主要是因为空调长期不清洗,打开空调后,细菌就会随着风口吹出来,而且空调房间空气不流通,细菌很容易引发疾病。中大医院呼吸内科韩淑华副主任医师指出,夏天进入空调频繁使用期,不仅是滤网、散热片等,其他部位也要一起清洗,最好的预防方法就是不要长时间在空调房间里,要保证空气流通。
关节痛 最多见的是膝关节痛,其次是踝关节和肩关节疼痛。该院中医骨伤科主任屈留新提醒,本身抵抗力较差的老年患者,注意保暖、少吹空调。不要久坐或是过度劳累,多注意休息。此外还需准备些消炎止痛、祛风除湿的药物。如果关节疼痛不适感觉加重要及时就医,对症治疗,一定程度上可以缓解疼痛症状。
心病 潮湿闷热的梅雨天气,催生了不少“心病”患者。中大医院心理精神科徐治副主任医师介绍,进入梅雨季节后,人的心情易烦躁。市民要学会适应,慎防心理“发霉”,可通过听音乐等来减压。防范“梅雨心病”,还可尽量多吃清淡、易消化食物,多喝绿茶和白开水;不要睡觉太晚,容易失眠者可尝试睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤;劳逸结合、适量运动。
霉菌性阴道炎 中大医院妇产科主任蔡云朗介绍,高温高湿的环境使得霉菌趁机入侵阴道,大量繁衍,引起霉菌性阴道炎。 妇女感觉外阴瘙痒、灼痛,白带稠厚、呈豆腐渣状 。此时女性朋友应该注意,最好选择透气性好、宽松的内裤,经期时选择吸收力强、透气性好的卫生巾,使用公共厕所时尽量避免坐式马桶,尽量淋浴,不在消毒不严的泳池内游泳,避免长期服用抗生素、大量吃糖。
祛湿良方:药膳+香囊
在梅雨季节切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。张荣春副主任医师介绍,夏季胃肠道不适,如腹胀、食欲差、大便不成形,或兼有感冒,中成药藿香正气水(胶囊)是家庭必备,适当服用,可达到无病可防、有病可治的目的。
同时,可以多吃点健脾利湿的食物,如山药、冬瓜、丝瓜等。张荣春副主任医师推荐两款健脾利湿的药膳,即苡仁赤小豆汤和山药冬瓜汤。苡仁赤小豆汤,取苡仁、赤小豆各50g,煮烂,喝汤即可。山药冬瓜汤,取山药50g、冬瓜150g,做汤即可。还可用绿豆、赤小豆、薏米、茯苓,煎汤或煮粥;还可用佩兰、荷叶泡茶饮;炒菜时放点生姜、桂皮、砂仁、蔻仁这些香料,都能有防湿、祛湿功效。
除了食物外,不妨尝试自制香囊祛湿,常用的芳香中药有艾叶、佩兰、藿香、薄荷、苍术、丁香、肉桂、苏叶、白芷、菊花、冰片等,选其中几种制成香囊佩带或放置屋内,有除湿祛秽的作用。
提醒:饮食清淡 作息规律
梅雨季节,暑热和雨水相互作用,暑热越重,空气中越潮湿,就是常说的“暑必夹湿”,张荣春副主任医师介绍,夏季暑湿明显,易侵袭人体而致病或不适,主要影响人体脾胃功能,表现为全身乏力、困重、腹胀,纳食不香,或恶心呕吐、大便黏滞等。
饮食清淡 梅雨季节,天气湿热,人容易疲倦,胃肠功能也会减弱,饮食要清淡,少吃大鱼大肉,减少油腻和辛辣、甜品、黏食,少饮酒、少喝冷饮,增加新鲜蔬菜水果。
作息规律 晚上尽量10点前休息,忌熬夜。中午最好能小睡片刻,以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感。
适量运动 傍晚时分去户外走走,适度锻炼出汗排湿,但不要大汗淋漓,同时注意出汗后要勤换衣,以免诱发感冒。
专家提醒大家,注意不要长时间接触潮湿的地方,不要过于贪凉。若空气闷热,可以用空调适当降温和抽湿。此外,作息规律、调整饮食的同时,保持心情舒畅,这样脾胃功能正常,才能防止湿邪的产生。
通讯员 崔玉艳 记者 钱鸣
雨水明天再上岗
从前天下午开始的一场大雨,把南京直接送进了梅雨季!今天,天气短暂转好,明天,雨水继续返场,大家出门要带好雨具哦。
受冷暖气流的共同影响,前天下午到夜里南京出现降水,雨量中到大雨,局部(高淳)暴雨。此次降水,宣告了梅雨季的到来,虽然气象部门预计,今年的梅雨阶段性特征明显,就是不会一直下雨,会下下停停,但是往年梅雨的潮湿特征依然具备,不知道大家的内衣裤都备足了么?
昨天白天开始,降水逐渐减弱,截至16时:高淳中雨到大雨,溧水南部中雨,其余都为小雨量级,降温效果也是扎扎实实,昨天白天南京最高气温在22.7℃(溧水)到25.4℃(六合),户外凉爽,但是室内较为闷热。
此轮降雨停止并不代表好天气的到来。根据最新的气象监测资料分析,今天南京云系较多,部分地区有小阵雨,明天(20日)受冷暖气流共同影响,南京再次迎来降水,雨量中到大雨,局部暴雨,周五(21日)小雨渐止。
今起3天,南京最高气温总体在25℃到29℃之间,最低气温在21℃左右。
前面也说了,阶段性是今年梅雨的一大特征,这不,这个双休日,“梅姑娘”就撤岗休息了,届时22日到23日,南京将迎来多云为主的晴好天气,大家一定要抓紧时间晾晒呀。
南京近3天天气预报
今天:多云到阴有小阵雨,偏东风2到3级,气温: 21℃到29℃;
周四:阴有阵雨或雷雨,雨量:中到大雨,局部暴雨,东南风4到5级阵风6级,气温: 22℃到25℃;
周五:阴有小雨并渐止转多云,偏北风2到3级,气温: 20℃到29℃。
记者 聂龙妃
