日前，全民科学健身大讲堂来到了南京市银龙花园学校。此次课堂邀请到了江苏省体育科学研究所的顾洪老师带来了《快乐运动伴我健康成长》为主题的科普讲堂。

　　对于正处在生长发育高峰期的青少年来说，骨的生长是很重要的。力量训练刺激骨细胞的生长，能使骨骼生长得更加粗壮和坚实。肌肉力量练习使关节周围肌肉发达、关节囊和关节韧带得到伸展和强化，从而关节的稳定性和灵活性增加，提高人体的平衡能力。

　　顾老师告诉小朋友们可以通过跳绳、跳皮筋、掷沙包、拔河等课间运动来增加自己的运动量。同时告诫小朋友们，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

　　全民科学健身大讲堂系列活动是由南京市体育局主办，南京市全民健身中心承办的一项公益活动，该活动也已经成为南京知名的群众体育宣传推广的品牌活动。 李熠