中国江苏网讯 “医生，麻烦帮我开点安眠药吧！”从外地赶来的王女士，对南京脑科医院心理科马辉博士说。原来，王女士的孩子是位高三生，即将参加今年的高考。”为了预防孩子睡不好，王女士特地赶来医院挂号开安眠药备用。她想，万一孩子睡不好还有药吃，有备无患。

　　通讯员 徐晓蓉

　　爱南京南京晨报见习记者 孙苏静

　　未雨绸缪变成了杞人忧天

　　据了解，随着高考一天天临近，经王女士描述，孩子并没有出现任何焦虑症状，吃得好睡得香，反而她比孩子还紧张，越来越担心。“我孩子就要高考了，考试之前要是睡不好怎么办？那不耽误考试吗？考不好可怎么办？”王女士对马辉说。

　　“例假推迟药”很多人都听说过，但给没有生病的孩子开安眠药吃，这位家长的举动实在让人大跌眼镜。马辉表示，这是典型的家长焦虑。“王女士对自己孩子的考试过于关注，特别紧张焦虑。尤其是高考临近，担心孩子的考试，就把可能出现的各种情况都考虑到然后提前准备，包括可能会出现失眠，所以来开安眠药备用。”不仅如此，对于孩子的出行、饮食，王女士也都一直很担忧，害怕出现突发状况自己不知道怎么处理。

　　焦虑情绪易传染，遇到需及时调整

　　据了解，在考前，该院心理门诊也迎来了一个小高峰，除考生来门诊咨询外，也有家长帮孩子咨询的，更多的是家长自己出现了焦虑症状。“孩子上考场，家长比孩子还紧张。”马辉介绍，这可以理解，但过于焦虑首先对自己不好，其次对孩子不利。在日常生活中家长的焦虑情绪会传染给孩子，反而容易引起孩子的紧张和焦虑。所以家长在考试前及时调整情绪对孩子也是有帮助的。

　　专家建议，距离高考不足10天，如果有家长出现紧张、焦虑情绪，要放平心态、及时调整，保证日常生活正常进行的同时做些自己的事情，工作、学习或者娱乐等等，将注意力转移。如果无法及时调整好，注意在孩子面前不要表现出来，以免影响他们的情绪。

　　高考临近，考生难免出现考前焦虑，要如何调整呢？心理专家来支招：

　　1、适度焦虑是好事。考前过度焦虑容易引起考生心慌、不安，甚至考前睡不着、胡思乱想，考试时发抖、头部不适等，影响考生的正常发挥。此外，焦虑水平过低也会导致考生动力不足，发挥不稳定。所以一定的焦虑可以帮助考生保持考试状态，不必慌张。

　　2、焦虑过度及时调整。考生如果感到自己焦虑过度，出现上述提到的症状时，要及时进行自我调整。一方面制定好规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，保证营养，按照自己的复习计划按部就班进行。另一方面做好心理调整，不要胡思乱想，端正考试态度，客观看待高考，沉着应对。太过紧张时可以做一做放松训练，比如腹式呼吸、肌肉放松训练、自我想象式放松，以及瑜伽、游泳等有氧运动。平时多给自己一些积极的暗示，不要过于消沉。

　　3、寻求身边人的支持。当自己焦虑时，也可向身边的人寻求帮助和支持。比如和一起备考的好朋友、同学互相倾诉、互相鼓励，和老师、家长谈心，释放心理担心和忧虑等等。