40℃，还要一周，热得越久，人的抵抗力下降，越容易生病，医院的急诊室已经很忙了。那么，有哪些妙招可以使大家安稳地度过这段酷暑时间呢？江苏省中西医结合医院消化科夏军权主任医师在这里教大家几招。

　　1、空调房里喝姜茶

　　“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开处方。”夏季空调房间呆得太久，也难免贪凉饮冷食，喝姜茶可以温中祛寒，微微出汗还有解暑之功。

　　2、再热每天两身汗

　　再热也不要整天躲在空调房，一定要出出汗。建议早晚关闭空调，适当活动，出两次透汗。

　　3、早晚二次勤通风

　　现在家家空调，有些人家二十四小时开着空调，不注意房间通风，容易导致细菌、病毒感染。夏季因为气温高，人体抵抗力下降，更容易导致暑热感冒，注意房间通风非常重要。

　　4、气阴亏虚一碗茶

　　有些体质较差，特别是气阴亏虚的人，天热更容易耗气伤阴，这些人往往感到气短、心慌、胸闷、口干、心烦、失眠等等，建议用西洋参、枸杞子、麦冬、菊花泡茶饮。

　　5、脾胃虚寒吃“伏羊”

　　脾胃虚寒的人，天热也难熬，一方面热，另一方面又怕吹空调，这时候不妨吃点羊肉汤，可以加一些生姜、黄芪、当归、大枣、萝卜等，伏天喝羊肉汤，可以达到温中助阳、益气健脾的作用，可以借助羊肉辛热之功祛除体内寒气。

　　6、不妨多喝两碗汤

　　一是绿豆百合汤，二是冬瓜海带汤。绿豆百合汤中百合益气养阴、润肺止咳、清心安神；绿豆清热解毒、止渴消暑。冬瓜性寒味甘、清热生津、解暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

　　7、清凉饮料选酸奶

　　三伏天适当多吃一些瓜果冷饮未尝不可，但切忌没有节制。特别是冰西瓜、冰啤酒、冷饮等多吃必伤肠胃。这里提倡夏季不妨多喝点酸奶，酸奶可以补充营养、增进食欲、调节胃肠功能。

　　8、充足睡眠保安康。

　　中医认为“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。可见睡眠的重要性。

　　9、饮食减量运动减半。

　　夏季胃肠功能较弱，所以夏季不宜吃得太饱、太油腻。而喜欢运动的人，这个季节也要减少户外活动，身体较弱的人建议暂停户外运动，夏季过多运动，势必耗气伤阴，甚至引起中暑。

　　交汇点南京晨报记者 钱鸣