中国江苏网4月6日讯 很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者七分裤之类的，把脚踝露在外面，看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师介绍说，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温低，寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节，影响健康。

　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家外出的时候还是要护好踝关节，以免这个部位受凉还会使抗病能力下降。晚上在临睡前用温水洗脚，最好没过脚踝关节，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

　　露脐装别穿 伤肾阳引胃肠疾病

　　眼下，春季阳光明媚，打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。对此，该院肾病科主任徐梅昌提醒，中医认为腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气，尤其是肾阳！

　　中医称肚脐为“神阙”或“脐中”穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。穿露脐装时由于腰腹部裸露，容易受冷刺激引起胃肠功能的紊乱，导致致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。脐部周围是带脉巡行的部位，带脉最怕冷。穿露脐装过久、因贪凉而长时间吹空调等都会导致带脉受寒而引来各种妇科疾病。

　　寒性水果别多吃 伤脾胃阳气

　　春季的水果比较丰富，加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展，很多本来春季不常见的水果也能经常吃到了。但是对于喜欢吃水果的读者而言需要注意春季是养阳的时候，一些寒凉水果最好少吃，以免损伤脾胃的阳气。这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

　　春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果，比如三月的菠萝，但是有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。菠萝切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

　　别夜间户外运动 吸收凉气影响健康

　　天气渐暖，老年人晚上跳广场舞时间加长，都市年轻人流行夜跑、深夜健身。对此，该院运动保健咨询门诊李靖教授提醒说，深夜在户外运动不利身体健康。下午则是阳中之阴，生物钟节律多处于下降期，锻炼更安全。夜晚是阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开容易吸收寒凉之气，影响健康。

　　李靖教授介绍说，晚上不宜进行的主要是户外锻炼。对于白天没时间锻炼的上班族，建议晚上进行室内锻炼，或者在空气较好的户外进行锻炼。这样的晚上锻炼尽管比不上白天，但是总比长期缺乏运动要好，但深夜最好休息。

　　通讯员 杨璞

　　交汇点南京晨报记者 戚在兵

　　春季要养阳 长期寒凉聚积伤身

　　拎重点啦

　　春季气温回升，大自然的阳气也开始升发。中医自古讲究天人合一的养生之道，尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。比如明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也”；清代著名医书《黄帝内经素问集注》中说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……”等等，都说明了从春季开始养阳气的重要性。

　　无论是露脐，还是露腰等，在专家眼里，这些与时令节气赛跑的穿衣习惯不可取，天气乍暖还寒，一副夏天打扮，很容易受寒中招，不利于健康养生。从南京各大医院节后接诊情况来看，这个小长假，很多脱衣族纷纷中招感冒发烧，这是立竿见影的。还有一些人虽然没有中招，但寒凉入体，长此以往这种装扮，寒凉慢慢集聚，导致体质下降，诱发疾病。