武百山

首都医科大学宣武医院疼痛科 主任医师

经常甩肩膀可以缓解肩周炎，是真的吗？

假的！

所谓“肩周炎”就是肩关节周围的肌肉、韧带、筋膜的粘连引起的肩关节活动障碍，活动时会感觉疼痛。这种粘连并不是甩两下就能够甩开的。相反，如果甩动过强，还会导致肩袖损伤。

在我们的肩关节周围，有四块主要肌肉，分别是肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。这些肌肉的韧带，形成像袖子一样的结构，保护着我们的肩关节，叫作“肩袖”。当过度甩动的时候，这些薄弱的韧带就会出现撕脱、撕裂或者部分撕裂。尤其以冈上肌撕裂最为常见，因为冈上肌最薄。这种情况下就会出现肩袖损伤。

所以，甩肩膀不但不能够治疗肩周炎，过度甩动还会引起肩袖损伤。

哪些方法可自测肩周炎？

肩周炎的主要症状是肩痛，通常叫“动态痛”。动态痛是指活动的时候痛特别明显，静态不动的时候可能就会好很多。

简单地说，就是“主动抬肩”和“被动抬肩”都会疼，都会有障碍。“主动抬肩”是指自己抬肩膀会疼，而且抬不起来（有障碍）。“被动抬肩”是指别人帮他，拎着胳膊往上抬肩，也是疼，而且抬不动（有障碍）。

当“主动抬肩”和“被动抬肩”都疼痛，都会有障碍，基本上就可以确定是肩周炎。