在我们的五官中

耳朵很容易被忽视

我们常常忘记它的存在

然而

当你的听力受到损伤

听障带来的各种烦恼就会来了

3月3日是全国爱耳日

“人人享有听力健康”

让我们一起远离不良习惯

Get保护听力的正确姿势

经常戴耳机听音乐？这个听力“杀手”有点狠！

正常人接触高于85分贝噪声，耳朵的听觉细胞就会受到损伤；当超过100分贝时，就可能造成不可恢复的听力损伤。在同等分贝的情况下，使用耳机听音乐，会比外界传入的声音对听力损伤更大。人们戴上耳机后，高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。时间一长，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。

Tips：使用耳机时，应遵循“3个60”原则：每次使用耳机不超过60分钟；声音的大小不超过最大音量的60%；当外界环境声音超过60分贝时，尽量不使用耳机。此外，可以借助智能手机的应用程序，监控安全听力水平。

长期熬夜失眠精神紧张？小心突发性耳聋！

突发性耳聋又称特发性突发性耳聋，是指72小时内不明原因的突发性听力丧失。临床研究发现，突发性耳聋的发病与心理因素、内耳血管疾病、病毒感染等因素密切相关。一般认为精神紧张、情绪波动、睡眠障碍、生活不规律等，可能是突发性耳聋的主要诱因。如果患者伴有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，突发性耳聋的概率会相对增加。

Tips：日常一定要保持良好的生活习惯，早睡早起、生活规律、多运动。耳朵听力如若出现问题应及早就医，否则不仅听力损失难以恢复，还可能继续恶化，发展为重度听力损失或耳聋。

耳朵痒就掏耳朵？赶紧住手吧！

人体外耳道皮肤非常脆弱敏感，和软骨膜连接很紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳的时候用力不当或使用尖锐物体掏耳容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。有的人掏耳用力过猛甚至可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，从而影响听力，严重者甚至可能引起耳聋。

Tips：耳屎一般会随着说话、打哈欠等颞下颌关节的运动自动排出，一般而言，大部分人不需要专门掏耳屎。如果需要清理耳道，应用生产合格的棉签轻轻清洁外耳道，且频率不可过高，若出现感染、耳鸣、耳闷等不良反应要及时到医院进行就诊。

保护听力你需要知道的事：

1.耳朵进水怎么办？

游泳或洗澡、洗头时耳内进水，水不容易自行流出来，会诱发急性外耳道炎，若治疗不及时则会导致听力下降。一旦外耳道内进水，可通过单脚垫脚蹦跳的运动让水流出来，或用棉签将水吸出，用电吹风把耳内的水蒸发出来。

2.远离噪音伤害

避免长时间接触车间噪音、装修噪音和KTV噪音等高分贝噪音。远离爆竹声、爆炸声和重金属摇滚乐等刺激性音源。嘈杂的环境中应佩戴使用降噪耳机、隔音耳套、耳塞等护住耳朵。

3.预防临近器官感染

一旦患有中耳炎、麻疹、糖尿病、心血管疾病等要及时治疗，保护耳朵健康。此外，儿童易发生上呼吸道感染，而且儿童淋巴组织较为丰富，导致听力障碍的比例比正常成年人要高。防儿童感冒、腺样体肥大、扁桃体肥大这些常见疾病，对保护听力较为重要。

4.谨防药物性耳聋

耳蜗中有一种毛细胞，起到将声波转化为电信号的作用，这些毛细胞非常娇弱，许多药物对它们都会造成伤害，像氨基糖甙类消炎药就会损伤毛细胞，服用这类药物应慎之又慎。

5.良好的生活习惯

日常生活中，应注意合理饮食，少甜少咸、戒烟限酒，增强运动、释放压力，保持良好的心境。

（资料来源：新华网、央视网、央广网、保健时报等）