有传言说，“人一生中心跳次数是一定的，跳得慢，消耗慢，寿命就长；跳得快，消耗快，寿命就短”。这种说法是真的吗？

据了解，正常人在安静的时候心率为60～100次/分，运动员稍微特殊，心率一般在50次/分左右。所以，很多人就会有“心跳越慢，身体就越好”的认知。是否应该追求像运动员那样每分钟低于60次的心率呢？

答案是否定的！60～100次/分的正常心率，前提是在“安静时”，在医学上称为“静息心率”。对于健康成年人来说，静息心率越低，心跳越少，每一次心跳心脏泵出的血液就会更多，不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液，这说明心脏功能更好。运动员之所以心率慢，主要得益于长期锻炼，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率大都偏慢。

但目前没有相关证据证明心跳越慢越好，相反，如果心率长期低于50次/分，就有可能因为心脏泵出的血液不足，导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等症状，如发作性头晕、黑矇、心悸、疲倦、乏力和运动耐力下降等，严重者可出现心绞痛、心力衰竭、晕厥，甚至猝死。

因此，并不意味着心率越慢越好。正常的心率范围内，保持适当的心率对于健康和长寿来说更为重要。

如何强健心脏？合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化。中老年人群，可坚持健走、慢跑等缓和的运动，尽量避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等等。同时，积极改正不良生活方式。比如，戒烟限酒，少熬夜，保持适当的体重；心态平和，情绪稳定，遇事别激动。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静，这些都可以促进心率健康。

来源：南京日报北青网光明网澎湃新闻