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哪种运动更有利于睡眠
2022-05-13 10:49:00  来源:南通网  
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读者俞守恒致电本报热线电话(85110110)咨询:哪种运动更有助于睡眠?

记者就此问题采访了市体育科学研究所副研究员、市体育科学学会副秘书长卞保应。

卞保应说,抗阻运动优于有氧运动,更有助于睡眠。他表示,抗阻运动主要在重训器材上或克服自重完成训练,包括胸部推举、背阔肌下拉、二头肌卷曲、肩部推举、下背部伸展、躯干旋转、仰卧起坐等,每个部位至少进行3组,每组需10~20下。

“晚间抗阻运动有助于睡眠,但要注意动作规范,科学运动。”卞保应补充道。 本报记者王全立

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责编:芦艳 崔欣