有些体态肥胖的市民，会通过节食等方式减脂，LiNKX练家健身中心大有境店健身教练邢啸文提醒说，减肌训练也要讲究科学。

邢啸文说，脂肪分为皮下脂肪、内脏脂肪两个部分。“通过有氧训练可以减少皮下脂肪的堆积，通过力量训练则可以减少内脏脂肪的堆积。”邢啸文介绍说，有些人会通过针灸、节食、拔罐等方式减肥，但一段时间过后发现下降的只是体重而不是体脂，一旦停止这类方法，体重会迅速反弹，那都是因为没有通过力量训练，增加肌肉含量和提高基础代谢所导致的。

邢啸文强调，科学减脂要注重几个要点。民间有“三分练七分吃”的说话，他认为“四分练、三分吃、三分睡”更科学。休息睡眠相当重要，如果休息睡眠不充分，会影响第二天的训练和工作。熬夜也是导致肥胖的原因，有了一个好的精神状态，才能有好的精力迎接工作、训练。餐饮方面建议高蛋白、低碳水、少吃多餐，可以一日多餐，每餐六七分饱即可，并且养成这样的习惯。“想要达到一个成功的减脂效果，我们要做的就是合理安排好自己的训练、饮食和睡眠，保证自身的热量缺口，管住嘴迈开腿，坚持到最后，相信自己一定会成功的！” 本报记者王全立