进入霜降之后，不少市民出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等情况。昨天，市一院中医科专家提醒：这是秋燥明显、燥易伤津所致，在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、鸭肉、牛肉等。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上11时前入睡。

秋末时节是呼吸道疾病的高发期。专家建议，抵抗力差的老年人、小孩或有呼吸系统疾病的人群不宜秋冻。平时多关注天气预报，按时增减衣服。此外，还可多搓揉迎香穴等。这些都有助于预防呼吸道疾病。霜降作为秋季的最后一个节气，此时养生也需慢慢从秋养肺过渡到冬养肾，可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生。俗话说，一年补透透，不如补霜降。这说明霜降时节正是养生保健的好时候。建议适当服用膏方、药酒等补益身体。

晚秋时节，市民可适当参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、登山等，保持良好的心态。

本报通讯员高洁

本报记者冯启榕