中国江苏网讯 今天将是“三伏”的第一天。“入伏”就是指开始进入了三伏天,今年的三伏天将持续40天,一直到8月26日结束。
大家都熟知“冬练三九,夏练三伏”的道理,但入伏后,天气非常炎热,很多市民也就懒得动了,喜欢从早到晚都待在空调环境中,这其实对身体健康是有害的。南通市名中医、市第四人民医院中医名医馆顾庆华主任介绍,伏天开始人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,适当的锻炼排汗,能将体内的各种寒湿毒排出体外,因此要改掉喜食冷饮及油腻食物、爱吹空调、洗冷水澡等过度贪凉的行为,很多病都是寒凉而导致阳气受损,寒邪便容易趁机入侵。但 “夏练三伏”也要注意适度,运动量不宜过大,运动中及运动后要及时补水和电解质,维持水电平衡,以免出现中暑等症状。避免运动后立即冷水冲凉而致伤风感冒。此外,要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳。
“虽然很多人讨厌三伏天,但三伏天却是一个非常好的调理身体的时间。“顾庆华介绍, 通过“冬病夏治”,温补阳气、散寒祛湿,就可以很好地增强身体的免疫能力,有助于祛除阴寒之病邪。主要包括“贴三伏贴、艾灸、刮痧、拔罐”等疗法。
顾庆华提醒,并不是所有的疾病都可以通过冬病夏治治疗,效果比较好的有哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、风湿性骨痛、慢性胃炎、慢性肠炎、小儿虚寒症等。当然有些疾病还要通过一种系统的治疗手段,包括中药内服,健脾补肾益肺、外用敷贴和针灸火罐等,一般连续治疗三年可以得到满意疗效。
通讯员朱小平 钱晨城 记者冯启榕