中国江苏网6月3日南通讯（记者 曹敏 通讯员 杨同）近日，为给正在备战中高考的学生及家长提供心理减压方面的咨询服务，南通团市委、FM92.9交通广播联合推出“心灵地图——轻松备考12355与你同行”特别节目，邀请国家注册心理咨询师、南通心理卫生协会常务理事徐晓芳老师走进电台，开展了6期心理减压系列专题讲座，为考生及家长在缓解考试焦虑、轻松备考、促进考试发挥等方面支妙招。

　　据徐晓芳介绍，考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。因此，考生家长要正确认识考试焦虑的存在，面对考生的焦虑情绪，家长可以调整询问方式，多用“我可以为你做什么？”“我可以帮你什么？”等语气，减轻考生心理压力。除此之外，家长还可以鼓励考生及时宣泄情绪，以免考前出现不良应激反应。

　　徐晓芳还建议，考生生物钟可以进行适度调整，注意要循序渐进，从晚12:00左右睡觉提前至晚10:30，正常需要三周时间来调整作息。