近年来，随着人们健康意识的普遍提高，玩石锁这项民间传统运动，被越来越多市民熟悉并喜爱，尤其长三角地区，石锁爱好者队伍日益壮大。

　　石锁，是用整块长方形大青石凿制而成的器械，因与我国早期的横闩铜锁相似而得名。相传石锁起源于中国唐代军营。士兵常用石锁、石担子等锻炼身体，后流传于民间，演变为一项集力量、技巧、健身于一体的传统体育运动竞技项目，它是中国传统功夫的基础功夫。

　　南京人自古就有玩石锁的习惯，特别是老南京人更是把石锁玩得溜溜的。江宁从古至今多出能工巧匠，如果你到江宁区秣陵、淳化等街道的居民小区广场就会发现，设有石锁运动专区，这里的居民谈起石锁也是头头是道。毫无疑问，石锁文化在江宁俨然成了一道风景。如今“江宁撂石锁”列入了江苏省非物质文化遗产名录。

　　走近成山社区的石锁专区，负责石锁管理的老陈师傅告诉我，80斤以上的石锁称作大锁，40至80斤的称作中锁，10至40斤的则为花锁。用句行内话就是说：大锁练力，小锁练技，花锁练艺。这里为练习者准备了几个重量不等的石锁以供不同的阶段练功使用，而且要注重左右手兼练。练石锁并不需要什么基本功，其练习程序应由简到繁，由轻而重。大石锁则以练力量为主，既可一人单练，也可双人对抛练习。练石锁分为三种：花锁、双锁、对锁，男女老幼皆可练习。花样石锁练习时，石锁在身体前后穿梭，上下翻飞，让人目不瑕接。竞技时两人、三人不等。一个人要拿两个石锁锻炼推举，称为双锁。这种方式以软推为主，分立式、坐式两种。竞技时用双手抡，还时常把石锁扔在空中，然后接住。有正面扔、背后扔、掏裆扔、片腿扔。二人以上的互扔花锁，叫做对锁，初练者达不到此水平。石锁表演讲究高、飘、正、稳、活。石锁表演，一是石锁本身的翻转运动；二是表演者的身形、步伐及腾挪、躲闪、抛接的技巧；三是多人表演时要默契配合。

　　原来撂石锁还有这么多大学问。在一旁撂石锁的几位中年人不停的变换着花样，既有传统招式，也有遗俗绝尘创新，变化无穷、轻飘巧美，动作舒缓得当，动静结合，刚柔结合，套路流畅，是把个人和集体融合，锁艺和功夫结合，技艺和力量的完美结合，给人以美的艺术享受，令观者赏心悦目。

　　石锁运动是典型的抗阻型力量锻炼项目，能有效地促进握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的提高。长期坚持石锁锻炼，不仅能训练动作的准确性、灵敏性，还可以强身健体，修身养性，改善身体形态、延缓肌肉衰老，调节神经系统的协调性，更能传承文明，培养品德。

　　这些古老的气息蕴含人们的生活中，并非已与时代疏远，一些触手可及的民俗与世情，人民生活富裕，安居乐业，有自己一片小天地，反映出江宁人民的生活方式和精神面貌。

　　现在的江宁人在玩石锁，在谈石锁，甚至有人在收藏石锁，这就是石锁文化。

　　在全民大健康的热潮下，石锁成为南京风靡一时的体育锻炼方式，运动的路上南京人的脚步永不停歇，让石锁这一历史悠久的非物质文化遗产得到传承与发扬。

　　作者简介：吴月华，南京市机关作家协会会员，江宁区作家协会会员。作品散见于《健康报》、《新华日报》、《南京日报》、《金陵晚报》、《中国诗人》、《中国诗歌》、《金陵瞭望》、《南京新风》、《老子文学》、《沂蒙红课堂》、《雨花文艺》、《今日作家》、《南京福彩》等。

　　朗读：杨旭，南京市机关作家协会会员，“医联杯”全国基层卫生主持人大赛银话筒奖，中国基层医生好声音大赛一等奖等。