12月17日晚，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会会议决定，将太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录。武术界沸腾了，爱好者们沸腾了。记者走访不少健身锻炼点了解到，在港城，也有太极拳“粉丝”，以柔克刚、刚柔并济的太极拳成为他们热衷的健身项目之一。昨日，记者采访了港城几位太极拳爱好者，一起来听听他们与太极拳的故事吧。

结缘太极守护健康

“我与太极之缘，皆因十年前一次偶然的伤病。”太极拳爱好者于治国告诉记者，因工作关系，他时常长时间伏案写材料。在一次熬夜写完材料后，起身站立时，突然颈部刺痛不已，脖子瞬间不能运动。多方寻医治疗，但除理疗、牵引、按摩、针灸之外并无其他良法，约两周后，颈部方能自由转动。“也正是因为这件事，在经过与懂中医的同学交流后，我将目光转向了运动。”

起初，于治国也只是跑跑步，后来无意看到不少人在打太极，便查看了些太极方面的资料，觉得打太极对身体机能的调理效果应该更好，于是便加入了打太极拳的队伍。

“刚打太极拳时，并不知打的是哪一种太极拳，只是在打拳队伍的后面，照葫芦画瓢。一段时间后，才知道是老架，而且由于不知名的原因，膝盖竟然有痛感，问了一些练拳的人，说都这样，很正常，过一段时间就好了。”于治国想，太极拳经过这么多年的传承，已经比较系统、科学，怎么会对身体造成伤害？于是，他决定弄个明白，也由此开启了求师之路。

找谁？谁愿教？谁能教？于治国先是向练拳的人打听，山东、河南、河北都有，可是这么远，学起来也不方便啊。一个偶然的机会，2016年春天，他在网上查找连云港当地太极拳老师的时候，看到了他现在的老师常育德的消息。“当时我突然心里一震，下意识地觉得，这是机缘到了，这不就是我苦苦寻觅的老师吗？”

于治国经多方打听获得了常育德的联系方式，随后，约了时间、地点，和一个经常一起练拳的朋友老柳驱车来到常育德家中，开启了对太极拳的系统学习。一年后，他正式拜常育德为师。

“太极拳强调‘理唯一贯’，没有科学理论的正确指引，是练不好太极拳的。如果只是一味地蛮练，反而达不到健身效果。”在常育德的言传身教下，于治国对太极拳的认识很快有了较大提升。“我跟老师学的是张志俊功夫架，讲究的是梢节领劲、两头卷曲，是在陈家沟新架太极拳基本上进行的拓展与提炼，练起来动作规整、要求严谨、标准严格，每一个动作都有所指、都有所用，每一个要领都具有可操作性。经过一段时间的训练，身体机能有极大改善与提升。尤其是虚领顶劲、立身中正，高度契合了做人与做事的要求，尤其是与我的工作性质不谋而合。”

“规矩练拳，规矩生活。练了太极，尤其是遇到常育德老师之后，更觉太极天地宽，规矩不可破。周围的同事朋友们都说，我比同龄人显得年轻多了。尽管仍然经常加班熬夜，但我的颈椎、腰部再未犯病。这，应该归结为练太极拳之功。”于治国说。

习练太极拳离不开“明师”指点

“这是1999年杨老师赠给我的练拳资料。”“这是我20多年前购买的太极拳书籍。”“这是上世纪90年代有关太极拳的剪报。”说起自己的练拳故事，太极拳爱好者赵绪伟如数家珍，他说：“我是24岁时开始接触太极拳的，如今已整整24年了……”

1997年，赵绪伟在苍梧绿园锻炼，偶然遇到了自己的武术启蒙老师杨家骝先生。“杨老师从小习武，是米俊刚老师的亲传弟子，米俊刚是米广亭长子，米广亭是近代查拳大师杨鸿修（1864年-1944年）的高徒。”赵绪伟介绍，杨老师是练外家拳出身，他从1997年便开始跟着杨家骝学习“健身七步功”“十路弹腿”、太极刀，杨式太极拳等，“既学习了外家拳，又开始了我的太极拳之旅。”

赵绪伟告诉记者，后来因为去日本留学，没有了练拳的大环境和老师的监督，2004年开始他就开始“三天打鱼两天晒网”了，练习武术套路也与他“渐行渐远”。直到2015年，为了督促迷恋武侠小说的儿子掌握一门武术，他决定重新捡起武术套路，于是陪儿子一起报班学习了陈式太极拳老架一路74式学习班。

为期三个月的学习班很快结束，赵绪伟学会了基本架势，但距离规范和熟练还差很远。后来,他坚持每天练习，并经常请教老师，慢慢熟练套路招式。“几年时间习练下来，虽然对陈式老架一路太极拳套路比较熟练，但总感觉自己仍然没有一点点太极功夫，完全是花架子，还是停留在‘太极操’层面。”为了理解和学习更优秀的太极拳，赵绪伟经常到各地公园拜访练太极拳的人，同时阅读了很多与太极拳有关的书籍。“渐渐地，我明白了习练太极拳，不仅要坚持练习套路，阅读拳论，经常和拳友交流，还要拜访‘明师’。这里的‘明师’不一定是名师，‘明师’名气不一定大，但是真正懂拳理。名师可能有名气，但不一定真正明拳理。”于是，在练习太极拳套路的同时，赵绪伟不断寻求各种机会拜访“明师”。

“国庆长假之前，经本市一位太极拳前辈的介绍和推荐，我报名参加了‘张志俊国庆太极推手集训班’。之所以想参加推手集训班，还是因为套路练久了没有进步，5年陈氏太极套路练下来，身上仍然没有‘太极劲’，除了刻苦努力不够，我坚持认为一定是方法有问题。而且我明确知道，如果方法不正确，就会努力越多，偏差越大。”赵绪伟坦言，河南郑州的7天推手集训班，让他对太极拳理解再上一个台阶。张志俊通过很多招式演绎“四两拨千斤”“借力打力”等技法和效果，充分展示了太极拳的奥妙。

“太极拳是一个非常优秀的拳种，需要习练者认真研究，内外兼修，去掉功利心，用正确的方法和心态，理论研究和刻苦习练相结合，才可能学习到真正优秀的太极拳技艺和文化。”赵绪伟说，“‘太极拳’项目成功申遗,足以证明其魅力，祝愿太极拳之花能开遍世界，让全世界人民都能瞻仰、感受中华文化之瑰宝。”

习练太极贵在坚持

“太极拳在我国有着悠久的历史，目前已成为世界非物质文化遗产。它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术……”说起太极拳，太极拳爱好者王波侃侃而谈，他告诉记者，他特别喜欢中国传统文化，在阅读林散之传记中，读到了关于太极拳的神乎其技，因此对太极拳产生了浓厚兴趣。如今，打太极拳已成为他工作生活的一部分。

1996年，一个偶然的机会，王波在新浦公园遇到了打太极拳的刘勇老师，后来便跟在其后面学了起来。王波坦言，在那阵子，他一改以前生活不规律，经常熬夜等坏习惯，每天按时作息。“早晨5点我就起来学拳了，到了晚上睡觉也觉得特别香。通过一阶段练习，明显感到体力充沛，神清气爽，感觉浑身充满了力量。”

在太极拳学习路上，王波也曾因为生活、工作方面的原因，出现过懈怠心理，这也让他在太极拳领域很难有更进一步的突破。后来，在其舅舅的点播下，王波对太极拳又有了一番新的认识与理解。“我大舅可以说是太极拳领域的行家，他常教导我说工作忙不是理由，懒惰才是阻碍前行的直接原因……”王波坦言，大舅的一番话有如醍醐灌顶，让他受益匪浅。也正因为此，他每天早晨都会前往苍梧绿园练习太极拳，后来还跟着大舅学起了太极推手，感到体力不断增强，工作中不论是疫情防控还是加班加点都能等闲视之。“有一次，为迎接创文检查，忙到下午5点才想起早饭没吃，我想这是得益于大舅教我的太极桩，传统的说法叫‘气足不思食’。”王波笑着说。

“太极拳在我国有着悠久的历史，目前已成为世界非物质文化遗产，这也足以见到太极文化的巨大影响力。”王波告诉记者，太极拳不仅属于武术的范畴，还和医学分不开，中医讲阴阳、虚实、表里、寒热，而太极拳属内家拳，要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身。这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。合理练习太极拳，能使我们强身健体，祛病延年。有关专家实验研究成果表明，太极拳对心脑血管疾病、糖尿病、神经衰弱病以及一些慢性病都有很好的辅助医疗效果。

王波表示，学习领悟太极拳，不仅要有‘明师’的言传身教，也离不开自己领悟与坚持。只有这样，才能慢慢窥其径，体会太极之妙。“正因为练习了太极拳，我在多年的工作中才能够平心静气地解决问题，生活上遇到困难也能坦然面对……”（记者 肖婷婷）