连云港市气象部门发布高温天气预报，今天开始，港城将迎来持续性晴热、高温、酷暑天气，未来一周时间连云港大部分地区以晴热高温天气为主，最高气温可达36℃左右，同时需关注午后热对流活动引起的阵雨或雷雨天气影响。

昨日一早,天空稍显阴沉，不时局部地区还会有阵雨或雷雨来扰，白天最高气温在32℃左右，体感较为闷热。时至8月12日，今年的“三伏天”已经过半，为期20天的“中伏”进入最后倒计时。受副热带高压控制影响，连云港即将迎来连续性晴热高温天气。根据最新气象资料分析，预计13日至19日连云港大部分地区以晴热高温天气为主，最高气温可达36℃左右，人体感觉闷热，午后局部地区可能出现热对流活动引起的阵雨或雷雨天气。

气象部门提出多条防范建议：防范电力设施因负载过大而引发的故障或火灾；防范高温天气对水电供应、交通、水产养殖、户外作业、食品安全及人体健康的影响；有关部门和单位需采取必要的防暑降温措施，高温时段尽量避免户外活动或露天作业；因高温天气蒸发量大，城乡居民需水量增加，且近期无明显降水，有关部门需关注水位变化，做好水情调控；需防范午后局地热对流天气对交通运输、户外作业、设施农业及人身安全的影响。

酷热难耐中，这些防暑降温指南请收好。尽量避免在中午阳光最强或温度最高的时候外出，必须外出时带上遮阳伞；高温天气里，人体容易出汗，不论运动量的大小，都需要及时补水；不要贪凉，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调；天气炎热，尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之物，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响胃肠的消化能力。（记者 袁春梅）