【连网】 “这是我最近刚考的初级营养师证，看到证书的时候特别开心，没想到40多岁了，我还有这么好的学习能力。”市民李静芦说。近日，笔者在采访中发现，不少中年女性利用业余时间，学习建筑、茶艺、插花等技艺，她们都表示，学习改变了生活。但专家也表示，充电也要量力而行，不要因为学习其他技艺而耽误本职工作。

　　防止被“淘汰” 中年女性充电忙

　　一到了晚间，有的市民不是和朋友聚会就是在家看电视，而孙怡却拿出书本在图书馆学习起来。“现在不学习就会被淘汰，所以我每周六都会参加英语培训。”孙怡告诉笔者，她在我市一家企业工作，虽然自己并不做翻译工作，但是公司有时候也会发英文文件，刚进公司的时候，她并不觉得不会英文有什么，现在工作七年了，越来越觉得有压力，担心被公司“淘汰”，所以她想着还是多学一点有保障。

　　和孙怡不一样，今年已40岁的王文秀有着一份稳定的工作，但为了能改善生活质量，她决定多拿几个证书，这样就可以多些收入。“虽然平时工作很忙，家里的琐事也很多，但想着拿到证书后，不仅收入多了，而且更有自信，我现在天天学习建筑类课程，争取两年内能拿到证书。”王文秀说。

　　选择个性化课程缓解压力

　　近日，市梵峰茶艺职业培训学校的教室里坐满了学员，她们边听老师讲解，边实际操作。学员刘静通过学习茶艺，感觉自己的生活发生了很大变化。她说，40岁以后，自己在生活中总会莫名发脾气，晚上也不知道做些什么，除了在家看电视，就是和朋友出去吃饭。半年前，她听朋友推荐一起学习茶艺，她在泡茶和别人分享茶的时候感觉特别快乐，慢慢地自己也变得优雅起来，很少生气了。她还表示：“业余时间学点知识，注意力也得到转移，整个人轻松了很多。”

　　据有关调查显示，在30至40岁的职业女性中，近30%的人出现身心疲惫、烦躁失眠等亚健康状态，主要表现为：对前途以及“钱”途开始担忧，担心会被社会淘汰；对自己所从事的工作开始产生一种依恋和危机感，不再像20来岁时那样无所谓；身体经常感到疲劳，休息也于事无补。

　　“中年女性或多或少都存在一些压力，在注重提升自身技能水平之余，还要注意自我调节。每次我们茶艺课程开班，学员都是爆满，每年有1000多名学员毕业，她们的年龄普遍在50岁左右。”市梵峰茶艺职业培训学校校长柴纳说，通过这些课程的学习，学员们普遍都表示可以增加生活乐趣，缓解心理压力。

　　据悉，除了营养师、心理咨询师课程，像插花、烘焙等这些个性化课程每年也都有很多女性参加培训。很多女性表示，她们只是想通过这些课程提高自己的生活乐趣。

　　专家表示充电也要量力而行

　　“一个人事业上的进步多半还是要靠业余时间去充实，能在工作后学习并坚持下来的人，要比那些毫无目标的人过得充实些，进步也快。”市心理卫生协会理事殷敏医师说，对于一些人来说，特别是刚开始工作的几年，其实是职业生涯中非常关键的几年，打好基础后，就可以再学点自己喜爱的项目。女性为了自己的美好未来，为了今后职业生涯更顺利，学习是必要和必须的。

　　但是他也表示，中年女性充电也要量力而行，要注意不要影响到正常的工作和生活。如果平时工作量很大，有时还要占用业余时间完成工作，那最好利用周末和一段相对集中的时间学习。如果工作时间较为稳定，业余时间也充裕，那就可以利用晚上和周末时间学习，这样就不会影响平时的工作，也不会因参加学习而造成更大的压力。

　　武娜 姚莉 作仁