中国江苏网1月29日连云港讯（通讯员 谭伟 陈士健）当前，学生们已进入2019年春节假模式，而上班族的7天长假也马上到了。到时，全家团圆、亲友相聚、美酒佳肴自然比比皆是。然而，春节期间，也是疾病的高发期，无节制的饮食、不规律的生活习惯、多变的气温，都能诱发许多疾病。那么，如何能在开心过节的同时预防疾病发生呢？昨天，东海县中医院主任中医师周延生给出了养生小妙招，帮大家平安健康过春节。

　　节制饮食，切莫贪杯。小妙招：揉腹助消化

　　春节期间，亲朋好友聚会，美酒佳肴满桌，喜庆的气氛常常使人忘记了节制饮食，不知不觉就会吃多、喝多，极易诱发各类疾病，尤其是消化系统的疾病。因此，春节期间，一定要合理饮食，避免暴饮暴食。

　　饮食要注重荤素搭配，避免油腻，可多食用一些蔬菜、菌类等食物。也可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜等食品。烹调时，可多选择蒸、煮、炖的方法做菜，少用煎炸的方法。适当吃一些粗粮制品，不喝或少喝含糖饮料。春节因为喝酒而出事的不少，因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好少喝，啤酒、低度白酒等也不可多饮。

　　坚持每天早晚腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，预防疾病的发生。具体为用揉或推腹的方法，按摩腹部，每天早晚各按摩一次，每次2至5分钟。按摩时身体自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜按摩。

　　注意保暖，谨防感冒。小妙招：早含生姜防受寒

　　过节期间，走亲访友，一些市民尤其是爱美的女士，为了漂亮，在寒冷的天气里要风度不要温度，致使身体受寒，感冒发烧。周延生提醒，春节期间最好能根据当天的活动和天气情况来穿衣。如果不小心患上感冒，最好在家中休息，不要到处参加娱乐活动，这样既有利于病情的恢复，也能避免将疾病传染给他人。

　　春节防感冒的小妙招，早晨喝生姜水或口含生姜。姜不仅是调味品，更是一味中药，具有发汗止寒、温中止呕等功效，是民间常用的去寒食物。

　　规律睡眠，莫要熬夜。小妙招：小动作助睡眠

　　春节期间，很多人的生活节奏被打乱，熬夜玩游戏、唱歌，甚至通宵打牌。如果连续熬夜，会导致免疫力下降，出现头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状，甚至会引发更严重的症状，疾病也会趁虚而入。

　　春节期间，情绪容易受到影响，长期处于兴奋状态，以至于难以入睡，或是睡觉不实、易醒。有个可以快速入眠的方法，就是睡觉前，平躺在床上，两脚分开与肩同宽，尽可能向外侧倒，向脚背的方向扳脚趾，吸气，脚向上抬高30厘米，数10下再放下。不多久，就可以感觉睡意袭来。

　　适当运动，调节情绪。小妙招：见缝插针来运动

　　春节期间，很多人比平时上班还忙，刚从宴席上下来就赶赴下一场聚会，丰富的娱乐活动给节日生活增添了很多热闹，却让许多人忽略了健身运动。致使精神过度亢奋，诱发各种疾病，尤其是心脏病、高血压等更容易复发。还有一些人长时间卧床、看电视等，很容易给腰椎、颈椎等部位带来麻烦。

　　运动小妙招，可以利用零敲碎打的时间锻炼身体。如走亲访友时，尽量用走路和骑车代替开车，既健康又环保，还可以在放松身心的同时锻炼身体。即使没有整块时间，也能利用零碎时间轻松锻炼，比如花5分钟做会健身操，花10分钟练个瑜伽等等。