中国江苏网5月22日讯 高考临近，考生的情绪起伏不定，不少家长显得一筹莫展。为此，我们请来心理学专家给家长们支招，提醒考生父母，这个时候要特别注意为孩子营造科学的备考环境，采取积极的态度，以协助的身份做好“军师”角色，通过换位思考化解不和谐因素，帮助孩子积极面对高考。

　　考前紧张属正常现象

　　距离一年一次的高考越来越近了，在临近开考的这段时间，不少学生出现了焦虑、紧张、恐惧等情绪波动，稍微严重些的同学也会感觉身体也发生一些微妙的变化，比如有的孩子会失眠、腹泻、身体僵硬、甚至是发烧、头晕等现象。

　　针对上述现象，专家表示，“其实面对高考有些紧张和焦虑的情绪是身体的一种正常反应，它可以让你更加兴奋和清醒，大脑工作效率也会相应提高。但是，这种焦虑应该控制在一定的范围之内，压力过大也会影响考试的正常发挥。”

　　营造良好的家庭气氛

　　专家建议，家长不要过分渲染高考结果对考生的前途和家庭的影响，不要反复强调自己对孩子的付出、牺牲，以免加重孩子的内疚感、负罪感。面对高考，考生身心处于“应激”状态，具备了一定的抗压能力，又难免敏感脆弱，父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。

　　多给孩子积极的心理暗示，比如，和孩子一起想想小时候，特别是回想积极的、成功的画面，对于提高孩子的自信是一个很好的策略。语言上，给予正面鼓励，增强考生自信心，例如“宝贝，你最棒！”“爸爸妈妈相信你！”“你很努力，爸爸妈妈已经很欣慰了！”晚饭后，家长可以陪考生散散步，聊聊轻松的话题。劳逸结合，适度放松，既可以帮助考生缓解压力，也可以为家长放松心情，增进家庭成员亲密度。

　　必要时多与老师沟通

　　如果家长此时不了解考生学习状态，不了解考生的心理状态，那么就需要与老师沟通，客观了解孩子学习成绩和在校情况，以便更科学应对考生产生的各类问题。面对考生的成绩下滑和情绪低落，与老师沟通孩子成绩下滑的原因，寻根问源的给予考生心理安慰，切忌盲目“唠叨”。

　　“因为这时学生比较紧张焦躁，家长有些话不应该过分说，这段时间重心也不要都围着孩子去做，说的话都是高考话题，更给孩子带来负担。如果发现孩子有什么异常情况，要及时先和老师、班主任进行沟通，沟通好了后一起做孩子的工作。”

　　保证孩子的饮食卫生

　　家长在此阶段要特别注重饮食安全，确保饮食卫生，并尽量做好营养搭配，做好考生后勤保障。通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类，减少肉类摄取，少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣食物，不过分迷信保健品，有助于孩子每天以饱满的精神状态应对复习。

　　调整好孩子的“生物钟”

　　专家建议，家长要慢慢引导考生每天规律作息，以适应高考作息时间，确保考生每日7小时睡眠。

　　高考既是对考生的历练，也是对家长的考验，家长作为考生的坚强后盾，只有调试好自己的心态，控制好情绪，科学面对考前遇到的各类问题，坦然面对孩子的付出和回报，才能陪伴孩子顺利度过高考，一起迎接精彩未来。