中国江苏网3月14日讯 俗话说：三月的天，娃娃的脸。如果说从上周日最高气温16℃左右，到昨日最高气温9℃，你已经在一夜之间经历了一次季节的穿越。那么接下来，请你做好心理准备，本周里季节变化的“气温过山车”还要继续。如果前段时间风和日丽，春意融融，你已经把冬装收了起来，那么最近几天还是乖乖再把冬装拿出来吧！

　　从上周日开始，影响港城的冷空气，昨天白天里依然保持了较强的影响力。昨天早上7点，市区气温在4℃左右，虽然有太阳挂在天空，却像被蒙上了一层纱，加上东北风大作，在我市不断肆虐，过了午时风力达到了4级左右，路上的行人明显感到寒意阵阵；好在下午，冷空气影响慢慢结束，风力减小，气温回升，昨天下午3点，市区气温回升到9℃左右。

　　但是看看本周里接下来的天气情况，你就知道，昨天下午的回暖，只是新一波“气温过山车”的预热。市气象台预测，今天白天因冷空气影响结束，我市晴到多云，市区最高气温有12℃，大家还会有暖意融融的感觉。但是到了明天早上，我市最低气温仅在0℃左右，部分地区可能会有霜或霜冻。俗话说，“清明断雪，谷雨断霜”，虽然这个季节出现霜或霜冻仍属于正常现象，但前段时间一直是暖意融融，温度一下子降这么多，市民还要多注意。

　　今天，晴到多云，北到西北风2到3级，气温1℃到13℃。从后天开始，我市气温又会不断往上升，18日最高气温有望达到16℃。但是从周日开始，新一轮的冷空气又要到了，气温再度调头往下，最高气温又会降至12℃。接下来，天气变化的节奏会越来越快，建议大家多关注天气变化，及时增减衣服。

　　据市气象台预测，从空气质量上来看，15-17日，受偏东气流影响，空气污染气象条件2级，空气质量良为主，无霾；18日，受弱冷空气输送上游污染物影响，空气污染气象条件3级左右，空气质量轻度污染为主，短时中度污染，有短时轻度霾；19日空气污染气象条件2级，空气质量以良为主。

　　话说回来，港城3月的天气脚步哪怕凌乱、没有章法，也毕竟是在通往春天的道路上了。3月11日，我们告别了“数九寒冬”。接下来，虽然气温还有所波动，但逐渐升高的总体趋势不变。身边很多朋友都脱掉厚重的冬装，或是到室外进行锻炼。

　　对此，专家提醒，其实春天是运动伤害的高发季。除了气温起伏变化大，容易生病外，还因为冬季过后，人体各器官的功能都处在一个较低的水平，如果进行激烈和不当的运动，就容易受伤。因此，运动应逐步进行下去、因人制宜；运动前做足热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松。