五一小长假，许多人都做好了举家游玩的计划，但在享受大自然风光时，如何做到健康踏青、避免健康受损也至关重要。专家提醒，五一出游要预防晒伤和花粉过敏。 爱南京南京晨报记者 戚在兵

　　五一前后，天气晴好的话，在享受春光的同时，一不小心就容易被晒伤，每年五一假期，接诊的晒伤患者不在少数。南京市中西医结合医院皮肤科副主任医师杜长明介绍，很多市民都以为只有夏天需要防晒，而不知道防晒其实是需要从春天开始的。春季虽不像夏天般炎热，但紫外线照射并不弱于夏季。这个季节，全球臭氧层最薄，于是紫外线含量增高。当皮肤干燥时，皮肤细胞缺乏相应的保护能力，这样很容易接受紫外线过度曝晒，并损伤表皮细胞。春季的紫外线强度比冬季要高，这时候，皮肤抵抗力比较弱，如果不注意就有可能患上日光性皮炎。杜长明介绍说，从门诊就诊情况来看，每年的3月中旬到4月份是春季皮炎的多发期。如春季气温达到20℃以上，对阳光敏感的市民就要特别注意了。

　　杜长明提醒说，即使现在还没有任何症状的市民也要未雨绸缪，而对于一些有既往病史者，现在正是需要加以保护和注意的时节。易过敏的人在春季应少晒太阳，以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人，要注意尽量避免晒太阳，外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位。平时要多喝水，一般每天保证2000毫升-3000毫升的摄入量，保持体内水分。还要多吃水果、蔬菜。此外要保证充足的睡眠和休息。皮肤最佳的修复时间是22：00-次日4：00，大家常说的“美容觉”在春季尤为适用。

　　花粉过敏者减少野外活动

　　南京市中医院皮肤科主任中医师石红乔介绍，春暖花开之时，也是花粉过敏症易发的季节，对花粉过敏的人尽量减少野外活动或做好个人防护。

　　过敏是一种机体的变态反应，只有当过敏原接触到过敏体质人群时才会发生过敏反应。花粉过敏症的主要表现为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼、外耳道及上颚奇痒，严重的可伴有呼吸困难或出现荨麻疹、湿疹等。

　　如何预防花粉过敏呢？石主任提醒，平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者，或有荨麻疹、湿疹等人群，应尽量少去花草、树木茂盛的地方，更不要去闻花草；外出郊游时最好戴上帽子、口罩、墨镜和穿长袖衣服；避免与花粉直接接触，不建议长时间停留户外。