重阳佳节话长寿。今天，记者带你走近我们身边的几位长寿老人，一起寻找这些老人“隐藏”在平凡生活中的长寿“密码”。他们或是一口气爬到6楼，还能买菜做饭的百岁老人；或是有着和睦的家庭，将自己活成了家人眼中的一块“宝”……不老是传说，长寿有故事。
83岁老人张心合
要想身体好 首先要有好心态
张心合今年83岁，身体好得像五六十岁的人一样，去年还去爬了九华山。“要想身体好，首先要有个好心态。”他说。
虽然已经到了耄耋之年，但张心合走起路来步履轻便、稳当，耳聪目明，除了牙口稍微有点不好，身体各项指标都是棒棒的。迈过80岁的门槛后，张心合过上了每天看书读报、锻炼身体的悠闲日子，还和年轻人一样熟练地玩起了微信，每天出门买菜从不带零钱，都是扫码付款，积极与时代同行。
说起长寿健康，张心合说自己没有刻意地追求过什么养生。但作为一名曾经的内科医生，张心合的生活习惯必然有很多科学之处，例如勤锻炼，坚持每天散步五六千步，有时候也能走到上万步；适当控制饮食，总是吃对健康有益的食物等等。他认为最重要的是自己的心态好，始终能保持一颗淡泊名利的平常心，不攀比、不计较。“保持平常心就是少生气，少生气就心情愉悦，身体就自然不容易出毛病。”张心合说，自己的好心态一部分出自家庭教育，出身中医世家的他从小就知道修养对人的重要性；更多的则是来自于如今的幸福生活。“我们现在生活在和平环境，国家强盛、人民富裕，这是前所未有的好时代。”张心合说，受时代的影响，他们那个年代的大学生们都是捧着一颗为人民服务的赤诚之心，毕业时甚至主动要求到最艰苦的地方去，从来不考虑什么名和利。这种时代的潮流深深地影响着他的思想，养成了他淡泊名利的心志。
在微信里，时常有一些之前认识的病人向张心合请教医学方面的知识，他总是热心地有问必答，一来二去，病友们已经不称他为张医生或张主任，而是亲切地叫他“张叔”。听到别人有了难处或是某地遭遇灾害，张心合也常常慷慨解囊。他认为钱财是身外之物，自己的知识技能也不应该独占私藏，能够为周围的人做点事，为社会做点贡献，既是有必要的，也能让他打心底里觉得高兴。融媒体记者 傅停停
通讯员 陈海洋
92岁老人姚代坤
家人的陪伴和关爱 是幸福的源泉
今年92岁的姚代坤，是一名参加过抗美援朝战争的老兵。在淮安市干休所，记者见到了这位身材瘦小，但精神矍铄、声音铿锵的老人，她正坐在客厅看着自己喜欢的战争片《炮神》。
姚代坤告诉记者，她是重庆人，初中毕业，小时候吃过不少苦。解放军到重庆时，姚代坤主动报名参军。不到20岁的姚代坤在部队成了一名后方医院护士，由于身材瘦小，大家都叫她“姚小鬼”。“在朝鲜的时候苦得不得了！在后方野战医院当护士，每天都很累！”至今，姚代坤还清晰地记着自己在朝鲜三年的日子。冬天零下四十度，大雪没过膝盖，吃的是炒面和让人身体发肿的野菜。天上有飞机，地上有大炮，为了躲避敌人视线经常晚上行军。在战斗间隙，姚代坤和战友们还要从战斗一线把受伤战士背到后方医院。在战场上见多了生死，如今姚代坤的心态很平和。
“他们两个对我很好，特别是媳妇，比我亲姑娘还好！”为了方便照顾姚代坤，今年60岁的小儿子宋瑶和57岁的儿媳李芳已经和老人在一起居住了六七年。宋瑶主要负责日常买菜做饭，照顾老人的一日三餐。李芳陪伴照顾老人的时间更多，每天早上李芳会把老人用的洗漱水端到客厅，把老人一天四顿要吃的药提前分好装到盒子里，还会带老人出门到处去玩，逛遍了淮安各大公园和景点。“她们两个的关系比我和我妈的关系好！主要原因是媳妇脾气好，还孝顺！”宋瑶坦言，结婚37年来，李芳和婆婆从来没有红过脸，吵过架。在李芳看来，婆婆就是自己的家人。老人衣服没穿好，李芳会帮着理一理；老人头发有些乱，李芳就拿着梳子帮着梳一梳；老人要是生病了，李芳就主动到医院陪护。“总想让老人过得舒舒服服的，老人幸福了，我们的心里也就舒服了。”
近几年，姚代坤的血糖有些偏高，宋瑶和李芳便想法为老人调节血糖。听说运动有助于降低血糖，李芳就经常带着老人在家门口散步锻炼。宋瑶则通过丰富多样的饮食搭配为老人调解血糖。“我们在家，把老人烦神的事情都做完了，老人就不用烦神了！”融媒体记者 秦艳艳
98岁老人左言秀
家庭和谐美满 知足常乐心情好
“现在看到一大家人好好的，幸福啊！”今年98岁的左言秀住在清江浦区石塔湖小区，7个儿女四世同堂，40余口的大家庭和和气气，这让老人打心眼里高兴。
左言秀是涟水农村人，自己兄妹7人的年龄都在80岁以上，最大的102岁。左言秀如今依旧腰板笔直，身体硬朗，生活完全能自理，家务活还会和孩子们抢着做。
儿子周安康告诉记者，打兄弟姐妹记事起，母亲就是一位没有脾气、性格温和、相夫教子、对人友善、知书达理的中国传统女性。她和左邻右舍从来没有矛盾，周围邻居都夸母亲人好。针线活特别好的母亲经常会帮村里办喜事的人家裁剪衣服，到现在还会给家里人修修补补。老人爱干净，自己整理床铺、清扫房间、穿衣梳妆。不怎么外出运动的老人喜欢在家做家务，和孩子们争着扫地、刷锅、擦桌子……老人还处处为别人考虑，心里老是想着别人。左言秀年轻时经常接济老家生活贫穷的亲戚们，现在行动不方便的老人经常让孩子们替她去一一看望。左言秀的一举一动也深深地影响着自己的7个孩子。“以前老人省吃俭用，把我们拉扯大不容易，现在我们兄弟姐妹要好好地孝顺母亲！”女儿说。
“母亲在哪里家就在哪里，母亲是家的根！”为了让老人晚年生活不孤单，相处和睦的7个兄弟姐妹在母亲的提议下轮流居家陪伴她。孝顺的儿媳妇们会按照老人口味来炒菜，吃什么也都先问问老人的意见。多年来，兄弟姐妹们一直坚持中午陪老人一起吃饭，晚饭后陪母亲聊聊天、看看电视。周末只要有空，孩子们就会带着老人出去走一走转一转。老人能清楚地记着家里每个人的名字，关心着家里的每个孩子的成长，时不时还会嘱咐孩子们要好好工作。左言秀对家里的每个人都很好，家里每个人都很喜欢和尊重左言秀，孙子孙女们从外地回来也都会第一时间来看望奶奶。看到孩子们成家立业、遵纪守法、积极上进，左言秀就很开心。
“我这么大岁数，现在有这样好的生活，孩子们相处得好，很知足了！”看着一大家子，欣慰的左言秀感觉这就是自己长寿的最大密码。融媒体记者 秦艳艳
百岁老人周李英
生活要有规律 饮食要“管得住嘴”
住在清江浦区长西街道上海路社区的周李英老人，尽管年逾百岁，却耳不聋、眼不花，还能自己买菜做饭。如果要总结生活规律来发现她的长寿秘密，“管得住嘴”是十分重要的一条。
第一次见到周李英，很难让人相信，这位走路时不用拄拐棍，步伐稳健的老人，竟然是一位百岁老人。她家住在6楼，普通人一口气走楼梯上去都忍不住气喘，但周李英却每天都要爬楼梯上下两次，出门买菜、散步。记者采访过程中发现，周李英思路清晰、听力敏锐，和人交流起来完全没有障碍。后来直到她拿出身份证，记者看到出生日期上写着“1921年1月”，才敢相信她真的已经一百岁了。“她脸上的老人斑看起来还没有我多哩。”周李英的大儿子，今年70岁的李根宝打趣地说。
吃得下、睡得香，一年到头不用吃一次药，周李英的身体健康得让很多老年人都羡慕。“一是喜欢吃素，二是不喜欢烦神。”李根宝总结母亲的长寿“秘诀”时说道。周李英告诉记者，她年轻的时候患过胃下垂和慢性胃炎，导致很长时间内胃口一直不好，就因此养成了很“讲究”的饮食习惯。“我吃东西只吃八成饱，多一点都吃不下去。”周李英说，饮食中她最看重一日三餐，每天定时定量，喜欢吃米饭，每顿控制在半碗左右；菜再喜欢吃，也不会一直吃，其中又以素菜为主，大白菜、黄芽菜、芹菜等绿色蔬菜是她的最爱，荤菜中瘦肉可以吃一点，比较喜欢吃鱼肉，但如果一桌饭菜全是大鱼大肉，反而会让她没有胃口。除了正餐，她偶尔也吃一些水果，苹果一次只吃一小块，柿子顶多吃一只，除此之外从不吃零食，也不喜欢喝饮料，以白开水为主，从不吃生冷食物。
周李英和大儿子一家住在一起。每天上午，周李英会为家里买上菜，有时还亲自下厨，红烧鱼是她最拿手的一道菜；下午，周李英会睡上两个小时的午觉，然后出门散散步，锻炼锻炼身体；晚上则准时早早睡觉，一觉睡到天亮。“过去家里穷，钱不够用、饭不够吃，现在日子过得好了，每天就弄点吃吃，什么神都不烦。”周李英说，除了遗憾老伴去世得早以外，如今什么都不缺，生活得很幸福。融媒体记者 傅停停
