暑假即将结束，经过一整个假期的放松，许多家长都担心孩子开学后无法快速回到学习状态。如何让孩子快速“收心”，是近期家长比较关心的话题。

　　晚报教育群里，不少家长正讨论着五花八门的“收心大法”：补作业、做计划、干家务、布置预习……但往往，“皇帝不急太后急”，父母的一腔热情，最后被孩子一句“急嗲”浇灭。“昨天还和娃说这个话题，他说不用担心，没有问题。”“坤妈-10”说。

　　当然，也有孩子的暑假过得很自律，家长直言“不用收心”。

　　为了让娃戒午觉，她使出“36计”

　　新学期，龙城小学的宸宸就升四年级了。最近，他的暑假作业才刚做完。“我不允许他一下子赶作业，规定每天三门课各一面练习题，然后预习、练字，读读绘本、看看纪录片、打打球。空闲时帮着做做家务、买汏烧。”这么看来，宸宸的暑假过得还挺规律。不过，宸妈坦言，自己有点担心他开学适应不了没午觉的作息。“学校虽说中午有休息时间，但孩子们都在操场撒欢，一到下午准犯困。”

　　原来，暑假里，小家伙几乎每天中午都要雷打不动眯个半小时。眼看快开学了，宸妈想着法子帮他戒午觉。“中午要是想睡，我就安排他做家务，或者下楼取快递、小区里骑车，总之想尽各种办法不让他睡。”

　　刚开始，宸宸下午还会犯困，宸妈就让他写作文。渐渐地，宸宸也就习惯不睡午觉了。

　　临近开学，她还带娃出去玩两天

　　相比之下，源宝妈则显得比较随性。这周末，她还打算带娃去苏州玩两天。“我们家的暑假生活比较规律，基本不用收心。”

　　不同于其他孩子天天奔波于各个补习班、兴趣班，假期里，源源主动跟父母提出，日常学习之余，想多参加些夏令营活动。于是，源宝妈安排了女儿跟着常州晚报小记者，参观常州网、检察院、博物馆，小女坦言，长了见识，也交了很多朋友。“回来之后，她自己整理夏令营活动的照片，写作文，做PPT，都不用我提醒。”整个假期积累下来，源源已经制成了一本册子。

　　旅行、读书、公益，是源源最爱的几大假期活动。虽然娃马上要面临小升初，但源宝妈表示，自己还是不想让孩子的假期太紧绷。“家里的狗丢了，暑假我让她养了一只猫，照料起居，做好铲屎官，争取参加小动物征文比赛。”

　　临近开学，源宝妈还想带女儿出去随便走走。“以旅行为暑假收尾，孩子得到充分放松，自然能以全新的面貌迎接新学期。”

　　资深班主任给您支招

　　给娃收收心，你只需做好这几点

　　常州市局前街小学资深班主任薛娴建议，针对不同孩子的特点，家长的“收心大法”应有的放矢。

　　对于假期过于放松的孩子，家长首先应当逐步调整其作息时间，纠正孩子在假期养成的晚睡晚起习惯；其次，为新学期学习预热。可向高一年级学姐学长借课本、笔记进行预习，如果笔记做得好，对孩子也能起到一种无形的榜样作用。在假期的最后一周，最好不再给孩子安排外出活动，而是鼓励孩子进行每日学习规划，养成规划意识。“激励方式有很多，比如‘打卡游戏’，让孩子对照自己每天的目标任务，看有没有完成，再给予适当奖励。”薛娴说。此外，学校老师可以在开学前一两天组织同学打扫新教室等志愿活动。活动中，同学相互交流假期生活，让孩子们在心理上回归集体，期待回到校园。

　　对于假期上各种兴趣班、辅导班，节奏过于紧张的孩子，薛娴建议，开学前夕，家长应注意缓解其疲惫感。“如果假期学习得太满，没有劳逸结合，孩子很可能对开学产生抵触情绪。”此时，家长不妨带着孩子到图书馆、博物馆转转，放松心情的同时，也能拓宽孩子的眼界。

　　还有相当一部分的孩子，假期过得很充实自律。对于他们，薛娴建议，可以对暑期收获做个总结，与同伴分享。同时，家长和孩子一起，制定新目标。“新学期新起点，家长要鼓励孩子突破自己。比如，胆子小的，可以试着竞选班级岗位；学有余力的，可以多参加些社团活动……这些目标，可以让孩子对新学期产生向往。”

　　此外，薛娴也提到，所谓的“收心班”其实收效甚微，因为那些老师并不了解学生的个体情况，无法“对症下药”。“大部分学校开学都会有一系列课程，帮助孩子适应新学期。”她说，孩子回到学校，在集体氛围的影响下，大多能很快“收心”。即使状态不好的，家长也可与老师联系，请老师多关注。

　　小贴士

　　“暑假学习倒退”，原来是这么回事

　　经过暑假重返校园时，父母和老师都会觉得孩子很难进入好的学习状态。常州市未成年人成长指导中心特聘心理咨询师钮维萍解释，这个现象很常见，它被称为“暑假学习倒退”。

　　“大脑如果长期不进行复杂运算，大脑对氧的需求量下降，供氧就会降低，神经元会变得更不活跃，前额叶也会开始变小缩水。”钮维萍说，14天全身心的放假，可以让人的智商下降20点，把优秀学生变成普通学生。不仅如此，语言能力也会下降。

　　因此，暑假后，和其他学科相比，学生在数学上的退步更大；高年级学生的退步比低年级学生大。

　　其实，“暑假学习倒退”不仅适用于孩子，成年人在假期过后也会出现这种现象。这是因为，智商不是一成不变的，它会在一段时间里起起伏伏。

　　怎样才能长期提高智商呢？研究发现，需要处理复杂的人际关系、设计精巧的系统，或者解决困难问题的人的智力，比那些不需要做这些事的人要高。所以，钮维萍建议，在开学前半个月，学生开始进入校园节奏的训练，比如做题、看书、背诵、体育运动等，让大脑对氧的需求量升高、激活神经元的活跃度。“由假期的放松、无目的性和随意性，切换为任务型、有时间限制和数量限制，更利于有效调整孩子的状态。”

　　本版文字 杨曌