撞树、拍身体、爬行……这些“奇怪”的锻炼方式靠谱吗？

　　老人健身，别求“奇”，要求“对”

　　中国江苏网4月20日讯 最近气温逐渐升高，每日清晨5点多，市区大小公园内就有了晨练的市民。有些人的晨练方式很特别：有的用后背使劲儿撞树，有的四肢着地在地上爬，有的全身上下一顿猛拍。

　　这些看上去有些奇特的健身方式好像还挺受中老年朋友喜欢，不少人更是对其锻炼效果深信不疑。这些健身方式到底是在锻炼身体的哪个部分？这样锻炼有没有用？连日来，记者走访市区多个公园，对晨练市民以及常州体育医院医师汪汉丰进行了采访。

　　“撞树”不适合骨质疏松者，可能撞出软组织损伤

　　前不久，一位70多岁的老人到常州体育医院就诊，医生诊断其为背部软组织损伤，仔细询问后才知道，老人隔三差五会在家门口的大树上撞撞背，觉得这样可以通经络，可能用力过猛，造成了伤病。

　　其实，老年人“撞树”锻炼屡见不鲜，因为老人们觉得“撞树”锻炼能够刺激相应穴位和经络，产生保健、防病的效果。

　　事实上，“撞树”真能有这样的锻炼效果吗？“从运动层面看，‘撞树’是一种碰撞运动，对背部肌肉、骨骼等组织有一定的刺激作用，可以加速血液循环。同时，由于是向后用力，‘撞树’对调节身体肌肉紧张、维持身体平衡等方面也有一定作用。”汪汉丰说。

　　但对老年人来说，“撞树”锻炼风险不小。汪汉丰告诉记者，随着年纪增加，老年人骨量下降，有些甚至存在骨质疏松的情况，有些老人还有肌肉萎缩、运动能力下降等问题，对身体平衡和力量等控制能力也有降低，进行“撞树”锻炼时，如果动作不正确，撞击力量过大、保护不足，有可能会造成骨与软组织的损伤。

　　“很多锻炼方式的效果，我们不能光听‘别人说’，要根据自身的身体情况选择健身方式。比如‘撞树’，有骨质疏松的、有心血管系统疾病的人就不适合参与。适合这种锻炼的人，也要在锻炼时精力集中，颈背部肌肉适度紧张，控制好撞击力度、频率和时间，锻炼5~10分钟即可。”汪汉丰说。